8 lời khuyên để giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ

• Có Thể 9, 2024

Bạn không biết làm thế nào để giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ? Những giai đoạn làm việc này là cần thiết để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi, vì căng thẳng quá mức ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Theo một nghiên cứu về Đại học bang New York gợi ý rằng đi nghỉ sẽ ngăn ngừa nguy cơ đau tim. Ngoài ra, giai đoạn này làm mới ý tưởng của bạn để nó cải thiện khả năng sáng tạo của bạn.

Tuy nhiên, đối với một số người, rất khó để bỏ căng thẳng sang một bên để tận hưởng cuộc sống của họ trong kỳ nghỉ và ngoài việc thư giãn, trải nghiệm căng thẳng lớn hơn.

Trong thông tin được công bố bởi Bưu điện Huffington Nó được giải thích rằng một tâm trí bận rộn với công việc đang chờ xử lý hoặc lo lắng ngăn cản một người thư giãn hoàn toàn, vì vậy để tránh điều này, hãy làm theo các mẹo sau:

1. Tự tổ chức và đáp ứng tất cả các chờ xử lý của bạn. Duy trì một trật tự tại nơi làm việc của bạn sẽ giúp bạn giải tỏa hoàn toàn tâm trí của bạn trong kỳ nghỉ của bạn. Ưu tiên cho các nhiệm vụ có thời hạn, khuyến nghị nhà tâm lý học J. Kip Matthews, phó chủ tịch của Tư vấn & Tư vấn AK, Inc .

2. Không được truy cập . Áp lực công việc có thể buộc bạn phải giữ liên lạc với văn phòng, tuy nhiên, điều này có thể làm giảm sự thư giãn của bạn. Tránh nó ra!

3. Chuẩn bị cấp trên của bạn. Hai ngày trước, hãy vào "chế độ nghỉ phép", nghĩa là cố gắng hạn chế các chức năng công việc của bạn để những người xung quanh bạn hiểu rằng họ sẽ không thể làm phiền bạn trong suốt kỳ nghỉ.

4. Chuẩn bị cho sự kiện cuối cùng. Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình với thời gian, luôn có những sự kiện không lường trước được, vì vậy hãy giữ cho tâm trí của bạn cởi mở và thư giãn.

5. Tâm thần . Có một ý định tốt để tận hưởng những ngày nghỉ ngơi này là điều cần thiết để tránh việc chúng trở thành một phần mở rộng của công việc của bạn, nhưng ở một nơi khác. Đừng quên rằng thời gian này là để bạn tận dụng lợi thế trong gia đình và trong bạn.

6. Ngắt kết nối Hãy quên đi công nghệ những ngày này. Nó giới hạn việc sử dụng máy tính, các cuộc gọi điện thoại và lối vào mạng xã hội.

7. Lịch trình hoạt động của bạn . Thay đổi một nhịp tăng tốc thành một nhịp thư giãn là rất khó, bởi vì nó có thể tạo ra sự lo lắng; tuy nhiên, điều này có thể được thay thế bằng các hoạt động theo ý thích của bạn và khiến bạn bận rộn.

8. Kế hoạch trở lại làm việc của bạn. Thông thường, mọi người trải qua một chút sợ hãi khi kỳ nghỉ kết thúc; tuy nhiên, hãy cố gắng nhớ rằng bạn đã để lại mọi thứ theo thứ tự, vì vậy bạn sẽ không gặp phải vấn đề khi quay lại.

Ngoài việc ngắt kết nối hoàn toàn khỏi công việc để giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ của bạn, đừng quên giữ tất cả các tài liệu của bạn theo thứ tự nếu bạn có kế hoạch đi đến một thành phố khác và sắp xếp túi xách kịp thời.
 

Y HọC Video: Các cách để giảm hồi hộp lo âu và vui sống | Đông y gia truyền Phúc Nhân Đường (Có Thể 2024).