10 điều để bình minh trong một tâm trạng tốt

• Có Thể 4, 2024

Đối với nhiều người, thời gian thức dậy là thời điểm khó khăn nhất trong ngày và, trong nhiều trường hợp, khoảnh khắc này có thể ảnh hưởng đến việc duy trì hài hước suốt cả ngày

Và cách bạn thức dậy quyết định ngày của bạn. Đó là lý do tại sao chúng ta thức dậy từ hài hước Đó là điều tất yếu, ngoài việc giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc và thể chất.

Trong phỏng vấn cho Nhận sức khỏe, huấn luyện viên sức khỏe cảm xúcRosío Rosas , cung cấp cho bạn 10 lời khuyên giúp bạn đạt được nó.

1. Viết một ghi chú với những điều tích cực. Luôn có một ghi chú trên bàn hoặc trong gương, vì vậy đó là điều đầu tiên bạn nhìn thấy khi thức dậy. Viết một cụm từ rất tích cực và lấp đầy bản thân với năng lượng tích cực cho tất cả những điều bạn đảm nhận.

2. Tập thể dục. Không phải tất cả mọi người có thời gian để tập thể dục vào buổi sáng; Tuy nhiên, một hoạt động thể chất nhẹ khiến cơ thể bạn tiết ra các hormone như endorphin tạo ra niềm vui và hạnh phúc.

3. Chuẩn bị mọi thứ tối qua. Bỏ lại mọi thứ đã chuẩn bị từ tối hôm trước sẽ giải phóng bạn khỏi căng thẳng buổi sáng và quên đi một điều quan trọng.

4. Bình tĩnh Chi phí công việc, nhưng dậy sớm hơn một vài phút sẽ cho phép bạn có được sự yên bình và yên tĩnh, cũng như có nhiều thời gian hơn để sắp xếp mọi thứ.

5. Nói KHÔNG với tiêu cực. Cố gắng không thức dậy với cụm từ "để xem hôm nay nó diễn ra như thế nào". Luôn luôn nói những điều tích cực, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn vào đầu ngày.

6. Nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Không chỉ là thực phẩm quan trọng nhất trong ngày, nó còn giúp bạn duy trìtâm trạng tốt

7. Tạo thói quen thành một nghi thức . Học cách ăn sáng từ từ, tận hưởng những chuyến đi đến công sở, trường đại học, bạn bè hoặc gia đình, cho dù là nghe nhạc hay đánh giá cao mọi thứ bạn có xung quanh bạn.

8. Cảm ơn. Không cần thiết phải có tôn giáo. Cảm ơn cho tất cả mọi thứ bạn có.

9. Hơi thở. Khi bạn thức dậy, hãy dành hai phút để kết nối với hơi thở của bạn; hít vào và thở ra từ từ. Lấy không khí và chú ý vào bụng. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng.

10. Cười . Thức dậy với một nụ cười có thể đủ để giúp bạn duy trì tâm trạng tốt cả ngày. Hãy thử nó!

Nhiều thứ tồn tại trong cuộc sống bắt đầu với chúng ta. Cố gắng duy trì một thái độ tích cực về cuộc sống và tận hưởng từng khoảnh khắc.

Y HọC Video: 12 điều tuyệt vời bạn nên làm khi cảm thấy cô đơn không vui buồn bã trống trải tuyệt vọng trong lòng (Có Thể 2024).