5 lời khuyên để duy trì cân nặng lý tưởng của bạn

• Tháng Tư 26, 2024

Một trong những điều khó khăn nhất đối với một người là tuân theo chế độ ăn uống giữ gìn sức khỏe trọng lượng lý tưởng . Do đó, cần phải tuân theo một số chiến lược để gầy mà không cần phải dùng đến chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nhận sức khỏe Nó cho bạn biết cái nào là tốt nhất

1. Kiểm soát cảm xúc của bạn: Các nhà khoa học của Đại học Alabama , họ phát hiện ra rằng những người ăn vì cảm xúc của họ, có khả năng cao gấp 13 lần Thừa cân . Nếu bạn có vấn đề về cảm xúc, đừng nương tựa vào thức ăn, bạn có thể đi chơi với bạn bè, thiền, làm tập thể dục hoặc thực hiện bất kỳ loại hoạt động nào ngăn bạn nghĩ về thực phẩm. Để có một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm, Đầu bếp-hành giả Mariano Garcés khuyến nghị những lời khuyên sau:

2. Đồ ăn tự làm: Áp dụng thói quen chuẩn bị thức ăn ở nhà. Concina với thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Bạn có thể làm các món ăn để cung cấp cho bạn hai đến ba ngày, điều này sẽ tạo ra sự khác biệt trong chế độ ăn uống và cân nặng của bạn.

3. Ghi lại cân nặng của bạn: Nếu bạn đã giảm cân, để không phục hồi nó, điều cần thiết là tiếp tục không phục hồi nó. Tạo thói quen mỗi ngày cùng một lúc để ghi lại số kg đánh dấu số dư. Điều này giúp bạn thon thả và có động lực chăm sóc cơ thể và dinh dưỡng.

4. Đếm lượng calo: Tìm hiểu về số lượng calo và các thành phần mà mỗi thực phẩm có, ít nhất là các thành phần cơ bản của nó. Ngoài ra, thực hiện tập thể dục ít nhất hai hoặc ba ngày một tuần như một sự bổ sung để duy trì trọng lượng lý tưởng .

5. Kế hoạch mua hàng: Một cuộc điều tra được thực hiện trong Đại học Harvard Những người mua trước có chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Điều quan trọng là lập danh sách mua sắm và tạo thực đơn hàng tuần, bằng cách này bạn có một tổ chức các bữa ăn, số lượng và sự đa dạng giúp bạn duy trì cân nặng.

Một cách khác để duy trì cân nặng của bạn, là trước khi tiêu thụ bất kỳ thực phẩm nào, hãy nghỉ ngơi và phân tích món ăn trước mặt bạn, bằng cách này bạn có thể xác định xem nó có lành mạnh hay không. Còn bạn, làm thế nào để bạn duy trì cân nặng?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Những khung ‘giờ vàng’ chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo (Tháng Tư 2024).