5 lời khuyên cho việc tập thể dục vào ban đêm

• Có Thể 2, 2024

Các hoạt động chuyên nghiệp, xã hội và gia đình chiếm, nếu không phải là tất cả, ít nhất là một phần lớn của giờ trong ngày. Điều này để lại không gian nhỏ để thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào cho phép giải phóng căng thẳng và duy trì sức khỏe.

Để chống lại tình trạng này, nhiều người tập thể dục vào ban đêm hoặc lúc hoàng hôn. Ngoài ra, lịch trình không can thiệp vào các hoạt động còn lại của họ, những người tập thể dục vào thời gian này thường thực hiện ngoài trời, điều này cho phép họ xả stress bên cạnh việc cải thiện tâm trạng của mình.

Tuy nhiên, các hoạt động thể chất vào ban đêm đòi hỏi một số biện pháp an ninh, vì thành phố không có những gì cần thiết để chơi thể thao hoặc vì mức độ không an toàn cao hiện đang có kinh nghiệm.

Do đó, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn năm lời khuyên nếu bạn muốn tập thể dục vào ban đêm:

1. Lập kế hoạch lộ trình của bạn . Nếu bạn định đi xe đạp, chạy hoặc đi bộ, tốt nhất là bạn nên lập kế hoạch cho lộ trình bạn sẽ thực hiện. Nói chung, điều này nên ở một nơi có một dòng người liên tục và có ánh sáng. Cố gắng tránh những con đường cô đơn.

2. Báo cáo. Trước khi đi tập thể dục, hãy thông báo cho một thành viên gia đình hoặc hàng xóm về lộ trình bạn sẽ đi, thời gian bạn sẽ rời đi và thời gian cần thiết để thực hiện hoạt động thể chất của bạn.

3. Cố gắng tỉnh táo. Đi bộ an toàn và liên tục quan sát xung quanh bạn.

4. Quần áo. Mặc quần áo sáng màu và nếu có thể là một chiếc áo vest có sọc phản quang. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tai nạn, vì bạn sẽ được nhìn thấy trong đêm.

5. Âm nhạc Fura. Mặc dù nó đã được chứng minh những phẩm chất mà âm nhạc có được như một chất thư giãn khi tập thể dục, nhưng đó là một yếu tố mà trong các hoạt động thể chất vào ban đêm không được khuyến khích. Âm nhạc và, trên hết, máy trợ thính can thiệp vào sự chú ý là vitar để ngăn ngừa tai nạn.

Quyết định tập thể dục vào những giờ cuối cùng trong ngày sẽ cho phép bạn tận hưởng sự yên tĩnh hơn để hoạt động thể chất, cũng như giải phóng bản thân khỏi căng thẳng.

Tuy nhiên, ngoài lịch trình bạn chọn để làm một môn thể thao sẽ giúp bạn duy trì tình trạng thể chất và cảm xúc tốt hơn.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 5 ĐIỀU MÌNH ƯỚC MÌNH ĐƯỢC BIẾT KHI MỚI TẬP GYM | An Nguyen Fitness (Có Thể 2024).