5 lời khuyên cho một cuộc sống khỏe mạnh

• Có Thể 9, 2024

Một số người nghĩ rằng một cuộc sống lành mạnh đồng nghĩa với sự hy sinh và hạn chế, tuy nhiên, đây là một lời ngụy biện vì bạn chỉ cần một thái độ tích cực và rất nhiều mong muốn để cảm thấy và trông khỏe mạnh.

Một trong những lợi ích của việc sống một cuộc sống lành mạnh là phòng ngừa bệnh như Thừa cân hoặc Béo phì , cũng như tận hưởng một tâm trạng và thái độ tuyệt vời.

Do đó, HBO sản xuất phim tài liệu "Trọng lượng của quốc gia"(Trọng lượng của quốc gia), với mục tiêu là thúc đẩy mọi người có một cuộc sống lành mạnh và ngăn chặn sự tăng trưởng của tỷ lệ Béo phì và Thừa cân , ảnh hưởng đến hơn hai phần ba người Mỹ trên 20 tuổi. Vì vậy, bạn cũng chiến đấu chống lại những điều kiện này, đây là một số lời khuyên từ Trung tâm phòng chống dịch bệnh (CDC, viết tắt bằng tiếng Anh):

1.- Ăn uống lành mạnh: Ăn trái cây, rau và các loại ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày. Hạn chế tiêu thụ đồ uống với nhiều calo , đường, muối, chất béo hoặc rượu. Nhớ giảm số lượng carbohydrate , để tránh sự tích lũy của dầu mỡ trong bụng

2.- Kích hoạt chính mình: Làm một hoạt động thể chất ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần. Nó bao gồm các hoạt động làm tăng nhịp tim và hô hấp và tăng cường cơ bắp và xương. Khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên thực hành tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày.

3.- Bảo vệ chính mình: Sử dụng mũ bảo hiểm, dây an toàn, kem chống nắng và thuốc chống côn trùng. Rửa tay để ngăn chặn sự lây lan của vi trùng. Tránh thuốc lá và thuốc lá của người khác. Duy trì mối quan hệ lành mạnh và an toàn với gia đình và bạn bè. Chuẩn bị đối mặt với tình huống khẩn cấp. Giữ một bộ các điều khoản sẵn sàng.

4.- Thư giãn: Cố gắng có sự cân bằng giữa công việc, nhà và các hoạt động giải trí. Tìm kiếm sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè. Giữ một thái độ tích cực. Dành thời gian để thư giãn. Ngủ từ bảy đến chín giờ vào ban đêm. Tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc tâm lý chú ý nếu cần thiết. Sử dụng các liệu pháp thay thế có lợi Thư giãn .

5.- Thăm bác sĩ: Hỏi chuyên gia của bạn làm thế nào bạn có thể làm giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe có tính đến lối sống và lịch sử cá nhân và gia đình của bạn. Nhận các bài kiểm tra, xét nghiệm và vắc-xin bạn cần. Được kiểm tra thường xuyên như bác sĩ nói với bạn. Lấy hẹn ngay khi bạn cảm thấy ốm hoặc đau, nhận thấy những thay đổi hoặc gặp vấn đề với thuốc.

Với những thói quen này và sự cam kết mà bạn có được với chính mình, bạn chắc chắn sẽ có được một cuộc sống lành mạnh và tránh Thừa cân không có chế độ ăn uống hoặc hy sinh. Hãy nhớ rằng có của bạn trọng lượng Dưới sự kiểm soát góp phần mang lại sức khỏe tốt, vì vậy nếu bạn muốn cải thiện lối sống của mình theo cách dần dần, hãy tham gia công cụ Nhận sức khỏe , nơi mỗi tuần họ cho bạn lời khuyên để tăng phúc lợi của bạn. Còn bạn, bạn có làm theo một kế hoạch để có một cuộc sống khỏe mạnh?

màu: # 333333 ">

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 9 cách giúp bạn sống khỏe sống khôn mỗi ngày Sức Khỏe Đời Sống (Có Thể 2024).