Học cách chống đau cơ

• Có Thể 2, 2024

các tập thể dục vượt quá nó có thể tạo ra đau cơ hành động chậm trễ; đó là, vài giờ sau khi kết thúc một hoạt động, khăn giấy họ thư giãn, tạo ra sự khó chịu của cơ thể.

Các chuyên gia chỉ ra rằng sau khi luyện tập một số môn thể thao họ sản xuất chấn thương kính hiển vi trong dệt , những gì tạo ra viêm và đau đớn. Do đó, điều quan trọng là bạn biết các lựa chọn thay thế sẽ giúp bạn thoát khỏi nó.

Phòng tắm băng: Loại trị liệu này làm giảm đau cơ bắp và viêm , để mọi người phục hồi nhanh hơn. Vì vậy, sau một phiên bài tập , cố gắng tắm thư giãn với nước lạnh.

Massage: Chỉ với 10 phút một phiên kiểu Thụy Điển, số lượng NF-kB, đó là một hoóc môn tham gia vào phản ứng viêm được tạo ra bởi tập thể dục ; Ngoài ra, nó kích thích sản xuất một loại protein gọi là PGC-1 alpha, trong đó ủng hộ việc sản xuất ty thể (rất quan trọng cho việc tạo ra năng lượng cơ bắp)

Bài tập nhẹ: Một cách chắc chắn để giảm đau , là để tạo ra rằng các cơ ở trong chuyển động, để lưu thông của máu là người đúng Hoạt động này cũng cung cấp oxy hóa và thúc đẩy chữa bệnh.

Châm cứu: Bằng cách đặt kim tại các vị trí cụ thể trên cơ thể, đau và viêm được tạo bởi tập thể dục .

Thuốc: Thuốc chống viêm thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu.

Một đề nghị tốt là bạn làm một số hoạt động thể chất không đổi, để tránh đau cơ và giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng. Ngoài ra, có một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất chống oxy hóa , mà tạo ra sức khỏe cơ thể.