7 lý do tại sao bạn không giảm cân

• Tháng Tư 25, 2024

Giảm cân không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, vì sức khỏe của những người mắc bệnh Thừa cân bạn Béo phì Nó bị giảm bớt, nếu họ không cải thiện lối sống, cũng như thói quen ăn uống và thể thao. Do đó, chúng tôi trình bày 7 lý do gây ra giảm béo , vẫn, một điều không tưởng.

1. Thiếu ngủ . Lý tưởng nhất ngủ mỗi ngày 8 giờ. Điều này cho phép bạn trao đổi chất tăng tốc và không tích lũy dầu mỡ thêm

2. Thiếu chất dinh dưỡng . Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn ít không giảm cân. Cơ thể bạn đã quen với việc sống với những điều cơ bản và tiêu tốn ít calo, vì bạn ăn không đủ chất. Bạn nên ăn 5 lần một ngày một cách vừa phải. Bằng cách này, bạn sẽ đốt cháy chất béo và bạn sẽ hình thành cơ bắp

3. Bạn ăn nhiều hơn vào cuối tuần . Rõ ràng, việc cho "lượt thích" của bạn là bình thường và lành mạnh, nhưng bạn không nên ăn trong một ngày, mọi thứ bạn không làm trong tuần. Điều này sẽ chỉ làm bạn tăng cân và khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Tận hưởng mọi thứ, nhưng không cam kết "thừa"

4. Calo . Hãy chắc chắn rằng mỗi bữa ăn nhẹ của bạn, không quá 150 calo

5. Kiểm soát lượng calo bạn uống . Đọc tất cả các nhãn dinh dưỡng và thích nước tự nhiên. Nước trái cây đóng hộp và nước ngọt không phải là lựa chọn tốt

6. Thay đổi thói quen của bạn . Hãy nhớ xen kẽ việc rèn luyện thể chất và làm việc mỗi ngày một khu vực khác nhau trên cơ thể hoặc luyện tập các lớp khác nhau. Vì vậy, cơ thể bạn sẽ không trì trệ và bạn có thể tiếp tục đốt cháy calo

7. Không tiêu thụ chất béo . Điều quan trọng là bạn học cách chọn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, các loại hạt, dầu ô liu và ô liu.

Sự cân bằng giữa việc có một chế độ ăn uống và tập thể dục cân bằng, 3 đến 5 ngày một tuần, là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân và gầy. Luôn nhớ đi cùng các chuyên gia để cung cấp cho bạn một kế hoạch cá nhân hóa đáp ứng mọi nhu cầu của bạn.

Y HọC Video: 7 lý do con gái không thể giảm cân (Tháng Tư 2024).