• Tháng Tư 29, 2024

Theo Hội đồng thông tin thực phẩm châu Âu (EUFIC) Một bữa sáng lành mạnh cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để thực hiện cả ngày đúng cách và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Mặt khác, các nhà nghiên cứu từ Đại học Nottingham họ nhấn mạnh rằng bỏ bữa sáng ủng hộ việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo hoặc đường trong ngày.

Bạn cũng có thể quan tâm: Đốt cháy calo với bữa sáng của bạn!

5 lời khuyên cho bữa sáng lành mạnh

Nếu bạn quan tâm đến việc duy trì vóc dáng thon thả và sức khỏe tốt, đã đến lúc bạn nên có một bữa sáng phù hợp để tránh tích tụ mỡ trong cơ thể. Trong video sau đây, bạn biết năm mẹo để đạt được nó:

Một số chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng bữa sáng là một chiến lược tốt để đạt được cân nặng khỏe mạnh, vì thực phẩm này tác động tích cực đến các phản ứng trao đổi chất và nội tiết tố trong các bữa ăn còn lại.

Ngoài ra, bằng cách ăn thực phẩm giàu chất xơ vào buổi sáng, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó ngăn ngừa các bệnh thoái hóa mãn tính như tiểu đường.

Thậm chí, hiệu suất, trí nhớ, sự tập trung và sáng tạo của bạn tăng lên bằng cách có một bữa sáng bổ dưỡng. Một điều cũng rất quan trọng là bạn kết hợp nó với một hoạt động thể chất như đi bộ, chạy hoặc tập luyện một môn thể thao theo sở thích của bạn. Còn bạn, bạn có ăn sáng mỗi sáng không?