• Có Thể 9, 2024

Có rất nhiều lý do tại sao bạn nên chạy . Trong số những lợi ích là nó ngăn ngừa Béo phì , giảm huyết áp, cải thiện tâm trạng và thậm chí giúp sống thêm thời gian

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ khẳng định rằng chỉ với chạy năm phút một ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ chết sớm .

Chạy Đây là cách dễ dàng để làm tập thể dục dữ dội và đây là chìa khóa để trường thọ . Do đó, lợi ích của hoạt động này về tỷ lệ tử vong là đáng chú ý. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng chỉ cần năm phút, "anh nói. Timothy S. Church đồng tác giả của nghiên cứu .

5 lý do tại sao bạn nên chạy

Phụ nữ bắt đầu chạy vì nhiều lý do. Một số cho giảm cân , cải thiện nó sức khỏe , cạnh tranh trong các cuộc đua hoặc thử một cái gì đó mới. Ở đây chúng tôi liệt kê năm cái khác thường.

1. Dành thời gian để suy nghĩ. Chạy mang đến cơ hội phản ánh . Cho phép bạn làm rõ suy nghĩ của bạn. Ma vương Yamauchi , vận động viên marathon nhanh nhất trong lịch sử , nói rằng khi bạn làm điều đó bạn cho ăn sáng tạo và ý tưởng của bạn chính xác hơn.

2. Nó giúp sự phát triển của các tế bào mới. Carson Smith, giáo sư tại Đại học Maryland ở College Park , Hoa Kỳ, tuyên bố rằng chạy thường xuyên giúp tăng trưởng mới tế bào Thần kinh Quá trình này được gọi là phát sinh thần kinh Tăng thể tích mô não, giảm khi bạn già đi.

3. Giảm 90% vỏ cam . Đây là một trong những hoạt động tốt nhất để giảm cellulite lên đến 90% Trong khi bạn chạy, cải thiện các lưu thông máu và đốt của calo . Ngoài ra, nó là một trong những bài tập trong đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

4. Vì một lý do chính đáng. Bạn có thể làm điều đó như một hình thức của lòng vị tha. Các tổ chức khác nhau gây quỹ bằng cách tổ chức các cuộc đua hoặc marathon. Đây là một lý do tốt để thúc đẩy bạn bắt đầu chạy và làm cho sự nghiệp của bạn thậm chí có ý nghĩa và thỏa mãn hơn, ông nói. Christine Luff, vận động viên marathon và huấn luyện viên cá nhân .

5. Đây là một hoạt động kinh tế. Không giống như tập luyện tại phòng tập thể dục hoặc một số môn thể thao như đạp xe, bơi lội hoặc tennis, chạy Đây là một hoạt động mà bạn đầu tư ít nguồn lực kinh tế. Để thực hành nó, bạn chỉ cần một đôi quần vợt và trang phục thể thao phù hợp.

Chạy Nó là một trong những tốt nhất bài tập thể dục nhịp điệu cho điều hòa vật lý. Tăng cường tim và phổi vì nó cải thiện lưu lượng máu hiệu quả và oxy trong tất cả cơ thể . Vì vậy, đó là một hoạt động mà mọi phụ nữ đều có thể làm!