5 thói quen sống tốt hơn

• Tháng Tư 20, 2024

các thói quen Có được một người ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của họ, vì vậy điều quan trọng là họ là những hoạt động lành mạnh thúc đẩy chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Trong một nghiên cứu được công bố trênTạp chí y học Anh, chi tiết là 20 nghìn người Anh đã giảm 50% nguy cơ phải chịu đựng đột quỵ , bằng cách kết hợp một số thói quen lành mạnh vào cuộc sống của bạn như: hoạt động thể chất , ăn năm phần trái cây và rau quả hàng ngày, cũng như tránh thuốc lá và rượu.

Cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn!

Với mục tiêu bạn sống tốt hơn, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn năm hành động mà bạn có thể bao gồm trong cuộc sống của bạn:

1. Đừng nghỉ hưu : Bằng cách duy trì hoạt động trong suốt cuộc đời của bạn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về thể chất và tinh thần khác nhau, chẳng hạn như béo phì và Alzheimer.
2. Xỉa hàng ngày : Một miệng khỏe mạnh giúp duy trì ổn định động mạch , bởi vì vệ sinh làm giảm sự hiện diện của vi khuẩn ảnh hưởng đến dòng máu và tạo ra bệnh tim
3. Tập thể dục : hoạt động thể chất Nó được coi là nguồn gốc của tuổi trẻ, bởi vì nó cải thiện tâm trạng, sự nhạy bén về tinh thần, sự cân bằng, khối lượng cơ bắp và xương.
4. Ăn thực phẩm giàu chất xơ : Việc tiêu thụ một phần ngũ cốc nguyên hạt giữ cho lượng đường trong máu ổn định; Ngoài ra, nó là một thực phẩm ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa như táo bón .
5. Tránh bị thần kinh : Cố gắng kênh của bạn căng thẳng và mối quan tâm trong các hoạt động khác nhau như yoga , thiền , tai-chi hoặc, đơn giản, bằng cách thở sâu trong vài phút.

Một số chuyên gia nói rằng tạo thói quen và tiếp xúc với mọi người xung quanh có thể giúp bạn tránh trầm cảm và một cái chết sớm. Còn bạn, bạn thận trọng và có tổ chức như thế nào?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi