5 bước để có một cuộc sống khỏe mạnh

• Có Thể 3, 2024

các Tổ chức y tế thế giới lưu ý rằng chế độ ăn uống không cân bằng và thiếu hoạt động thể chất là nguyên nhân chính của các bệnh không lây nhiễm, chẳng hạn như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và một số loại ung thư . Cả hai yếu tố là quyết định để đạt được một cuộc sống khỏe mạnh .

Vì lý do đó Nhận sức khỏe và VÒI họ giới thiệu cho bạn năm mẹo cơ bản hướng đến một phong cách cuộc sống khỏe mạnh không có tiền tố, thông qua một chế độ ăn uống đầy đủ và kịp thời hoạt động thể chất , phù hợp với các hoạt động hàng ngày.

1. Chuyển sang các sản phẩm sữa ít béo: Sữa và các dẫn xuất của nó (phô mai, kem, sữa chua, v.v.) là một nguồn canxi quan trọng và protein , nhưng họ cũng có một nội dung cao về cholesterol và chất béo bão hòa, do đó hàm lượng năng lượng của nó tăng lên. Để tiếp tục đạt được tất cả các lợi ích của nó nhưng không có quá nhiều chất béo và ít calo hơn, nên tiêu thụ các sản phẩm sữa ít béo và cholesterol .

2. Thay băng: Nếu bạn chọn xà lách vì chúng bổ dưỡng và ít chất calo , nhưng bạn thêm nhiều băng, bạn có khả năng tiêu thụ nhiều hơn calo về những gì bạn xem xét. Vì vậy, nếu bạn muốn tiết kiệm calo , thay đổi các phiên bản ánh sáng hoặc nêm xà lách của bạn với vinaigrette.

3. Sử dụng thay thế đường: Khi nói đến tiết kiệm calo Trong khi thưởng thức hương vị ngọt ngào của thực phẩm, chất thay thế đường là một lựa chọn tốt.

4. Chơi như một gia đình: Tổ chức các trò chơi bóng đá, đạp xe, trượt băng, đi bộ, là những hoạt động không chỉ giúp bạn năng động mà còn tăng cường mối quan hệ gia đình.

5. Đi bộ: Đó là một cách tuyệt vời để duy trì hoạt động và bạn không cần một đội hoặc vị trí đặc biệt để làm điều đó, cũng không phải là một điều kiện thể chất tuyệt vời.

Thực hiện theo các mẹo đơn giản và đạt được một cuộc sống khỏe mạnh trong một thời gian ngắn Hãy nhớ rằng để áp dụng các thói quen mới, cần phải thực hiện cùng một hoạt động 21 ngày. Chúc may mắn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 5 BƯỚC ĐƠN GIẢN ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH | Phạm Thành Long (Có Thể 2024).