5 biện pháp tự nhiên trị táo bón

• Có Thể 19, 2024

Cuộc sống căng thẳng mà chúng ta có và chế độ ăn uống của chúng ta có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta và tạo ra sự khác biệt bệnh như táo bón , xảy ra khi hoạt động của quá cảnh đường ruột nó trở nên chậm

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , chuyên gia dinh dưỡng INSK Carmen Haro, cung cấp cho chúng tôi một số mẹo để ngăn ngừa táo bón:

Các chuyên gia của Bệnh viện Angeles họ chỉ ra rằng một người có ruột khỏe mạnh nên sơ tán ít nhất một lần một ngày, nhưng để đạt được điều này, chúng ta nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất chất xơ như rau, quả và hạt. Do đó, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn năm biện pháp khắc phục táo bón .

Em yêu : Sản phẩm này của thiên nhiên ủng hộ chức năng đường ruột, nhờ thực tế là nó bao gồm các loại đường như levulose và dextrose, giúp tạo ra năng lượng và dễ tiêu hóa. Bạn có thể uống một ly nước ấm với mật ong khi bạn nằm xuống và khi bạn thức dậy. Sử dụng nó để làm ngọt trái cây, ngũ cốc hoặc trà.

Yến mạch : Nó rất giàu carbohydrate, vitamin , khoáng sản và chất xơ Vì vậy, nó rất hữu ích để chống lại các vấn đề tiêu hóa, Thừa cân và mức độ cao của cholesterol . Bạn có thể ăn nó như ngũ cốc, như một bổ sung trong món salad trái cây và sinh tố.

Đã lưu : Vỏ ngoài của hạt có hàm lượng cao chất xơ không hòa tan với tính chất nhuận tràng chống lại bệnh trĩ và táo bón , bằng cách ủng hộ quá trình đường ruột và giảm áp lực ổ bụng. Bao gồm nó trong sinh tố của bạn, trong sữa chua hoặc trong việc chuẩn bị các món tráng miệng tự làm.

Hạt lanh : Nó là một thuốc nhuận tràng và chống viêm tốt. Ngâm hạt giống trong một cốc nước và để chúng ngồi trong 12 giờ; thêm một chút mật ong hoặc chanh, và uống nó trước khi đi ngủ.

Các loại trái cây như mận, vả, lê hoặc đu đủ : Chúng là những thực phẩm rất hiệu quả để làm giảm bớt táo bón , đặc biệt, nếu tiêu thụ trong nhịn ăn.

Tìm hiểu thêm về táo bón

Hoạt động chậm của quá cảnh đường ruột được tạo ra bởi nhiều nguyên nhân như thiếu tập thể dục , thay đổi liên tục thói quen ăn uống, du lịch, thuốc men, căng thẳng thiếu nước

Để họ biết thêm một chút về sự đau khổ này, trong video sau đây về Sống tốt hơn , Pau Torrabadella, chuyên gia của Trung tâm y tế Teknon , giải thích nó là gì, hậu quả và cách chống lại nó:

Việc sử dụng quá nhiều thuốc nhuận tràng và thanh lọc làm suy yếu hệ thực vật đường ruột, tạo điều kiện cho sự phát triển của bệnh trĩ , viêm túi thừa o ung thư ruột kết .

Đừng quên đi khám bác sĩ nếu bạn bị táo bón kéo dài hơn một tuần, có sự hiện diện của máu trong phân hoặc nếu có đau bụng cấp tính. Còn bạn, bạn tiêu thụ bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới.

Y HọC Video: 5 biện pháp trị táo bón tự nhiên (Có Thể 2024).