10 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ

• Tháng Tư 19, 2024

Trong khi nó được xem xét, trong lịch sử, các vị trí yoga đã được thực hiện để tập thể dục họ, bây giờ phụ nữ là những người thống trị họ và đã biết cách tận dụng tối đa chúng.

Nói chung, các tư thế yoga khác nhau có một mục đích rất lớn, đó là để đạt được sự cân bằng về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Yoga toàn cầu hóa lợi ích của nó: một hành động cân bằng cũng ngụ ý chăm sóc bản thân. Theo nghĩa đó, do nhịp sống hiện tại, có những tư thế yoga cho phép họ làm điều đó với phụ nữ, theo Yogajournal.com:

1. Tư thế dừng vai. Kích thích sự trao đổi chất (tuyến giáp và tuyến cận giáp). Nó gây áp lực lên 11 cơ quan. Đó là lý tưởng để giảm cân.
 

2. Vị trí của Cung thủ. Nó là một bài tập tuyệt vời cho phụ nữ vì nó kéo dài các cơ phía trước và mở hông. Tăng cường bụng, hông và bụng.
 

3. Tư thế lạc đà. Ngoài việc giúp chống lo âu ở phụ nữ, tư thế yoga này cho phép họ giảm bớt sự khó chịu khi có kinh nguyệt do sự điều chỉnh trong cơ quan sinh sản của họ.
 

4. Tư thế con mèo Tập trung vào tử cung, asana này cung cấp một massage nhẹ nhàng cho các cơ quan cột sống và bụng. Ngoài việc thư giãn, kéo dài thân và cột.
 

5. Tư thế của ngón tay to hoặc mập. Nó giúp giảm các triệu chứng mãn kinh, đau đầu và mất ngủ. Nó cũng ủng hộ tiêu hóa tốt và hoạt động phần trên của lưng, vì vậy nó cũng tốt cho bệnh loãng xương.
 

6. Tư thế của con bò. Tập trung vào tử cung và đặc biệt để giảm căng thẳng, asana này rất lý tưởng cho phụ nữ vì nó thúc đẩy việc tăng cường bụng và cơ quan sinh sản.
 

7. Vị trí cầu. Nó giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh và kinh nguyệt. Hoạt động cột sống, hông, bụng, ngực và cổ. Cải thiện tiêu hóa và hồi sinh đôi chân mệt mỏi.
 

8. Tư thế cá heo. Nó là liệu pháp cho các vấn đề lưu thông và ngăn ngừa sự xuất hiện của cellulite và giãn tĩnh mạch. Làm giảm khó chịu kinh nguyệt khi thực hiện với đầu được hỗ trợ và cải thiện tiêu hóa bằng cách làm việc bụng, hông và lưng.
 

9. Tư thế của đom đóm. Cải thiện cảm giác cân bằng, làm săn chắc bụng và bụng, ngoài ra còn giúp củng cố tử cung, cánh tay và cổ tay.
 

10. Tư thế thuyền đầy đủ . Lý tưởng cho một hình thể tốt hơn, tư thế yoga này tăng cường sức mạnh của bụng, cơ hông và cột sống. Tương tự như vậy, nó có lợi cho các vấn đề về huyết áp cao, khó chịu khi có kinh nguyệt và đau đầu.

Điều quan trọng cần đề cập là các tư thế yoga này phải được thực hiện từng bước và luôn luôn dưới sự chỉ đạo của chuyên gia tại Hatha, để ngăn ngừa chấn thương và đạt được kết quả tốt hơn: cân bằng trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Y HọC Video: 26 TƯ THẾ YOGA CỰC TỐT CHO SỨC KHỎE NHẤT ĐỊNH PHẢI LƯU VỀ TẬP DẦN (Tháng Tư 2024).