5 huyền thoại về carbohydrate

• Có Thể 3, 2024

các carbohydrate là một trong những thành phần chính của thực phẩm, bởi vì nó chịu trách nhiệm tạo ra năng lượng cho não đối với cơ thể, nhưng mức tiêu thụ của nó phải ở mức vừa phải, vì chúng rất giàu đường và tinh bột, gây kích nổ Thừa cân hoặc Béo phì .

Do đó, chế độ ăn giàu carbohydrate là không lý tưởng, nếu bạn muốn duy trì trọng lượng khỏe mạnh Theo Bưu điện Huffington , theo thời gian, nhiều nghi ngờ và huyền thoại đã nảy sinh về việc sử dụng các thành phần này, chẳng hạn như sau:

1.- Không tiêu thụ carbohydrate nếu bạn để lại bánh mì, mì ống và ngũ cốc: Có nhiều loại thực phẩm có carbohydrate, chẳng hạn như những loại được đề cập; tuy nhiên, các sản phẩm khác như trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, hạt, đậu, các loại đậu và bơ bao gồm một lượng carbohydrate. Vì vậy, tốt nhất là điều chỉnh lượng tiêu thụ của tất cả các loại thực phẩm này.

2.- Ngũ cốc tốt cho tim mạch: Điều này là sai. Mặc dù hầu hết mọi người nghĩ rằng ngũ cốc là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, việc tiêu thụ của họ phải được điều tiết, bởi vì nó là một nguồn carbohydrate và nó có rất nhiều đường và chất béo.

3.- Cơ thể bạn cần carbohydrate để nuôi dưỡng chính nó: Điều này là sai, bởi vì tất cả vitamin và khoáng chất có thể được mua mà không có bánh mì, mì ống hoặc ngũ cốc.

4.- Bằng cách không ăn ngũ cốc nguyên hạt, không đủ chất xơ được ăn vào: Điều này là không có thật, bởi vì có những nguồn chất xơ tuyệt vời khác như rau và trái cây.

5.- Các carbohydrate ròng là những người tốt: Với nhãn hiệu này, ngành công nghiệp thực phẩm tìm cách gây nhầm lẫn cho người tiêu dùng, do đó dường như nội dung là tối thiểu.

Do đó, một cách lành mạnh để nuôi sống bản thân là tiêu thụ các sản phẩm tự nhiên có chứa hàm lượng carbohydrate thấp và rất giàu chất xơ , vitamin và khoáng chất để cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng, nếu bạn tiêu thụ thành phần này, tốt nhất là thực hiện vào buổi sáng, để quá trình trao đổi chất của bạn bị đốt cháy trong ngày. Còn bạn, bạn ăn bao nhiêu carbohydrate trong ngày?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Review Acc huyền thoại của những huyền thoại :) (Có Thể 2024).