5 ý tưởng lành mạnh để ăn trên bãi biển

• Có Thể 2, 2024

Khi bạn đi đến bãi biển, bạn phải thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống để giữ cho cơ thể ngậm nước và chăm sóc trọng lượng của bạn; Tránh thực phẩm chế biến và lựa chọn trái cây và rau quả. Nhận sức khỏe gợi ý năm ý tưởng cho việc ăn uống lành mạnh trên bãi biển.

1. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ba phần trái cây mỗi ngày và hai loại rau. Bạn có thể chuẩn bị súp lạnh như gazpacho hoặc kem dưa chuột; Để giữ chúng trong tình trạng tốt, lưu trữ chúng trong phích.

2. Các bánh sandwich cũng là một lựa chọn tuyệt vời, sử dụng bánh mì và mù tạt làm thay thế. Làm đầy chúng với cá ngừ, cá mòi, ức gà, phô mai dâu, v.v. Để bảo quản chúng, bọc chúng trong giấy nhôm để bảo vệ chúng khỏi nhiệt và ánh sáng mặt trời.

3. Salad, ngoài việc làm mát từ nhiệt độ cao, có rất ít calo và hydrat hóa của bạn da . Nó cũng kết hợp rau diếp, rau bina, cá ngừ, gà tây, cá hồi, v.v. Để ăn mặc lựa chọn tốt nhất là vinaigrette.

4. Để hydrat hóa, chọn nước khoáng, bia mà không rượu và nước ép tự nhiên. Sinh tố trái cây cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

5. Đối với đồ ăn nhẹ, chọn trái cây theo mùa, rẻ hơn và trong tình trạng tốt hơn. Vào mùa hè, bạn tìm thấy dứa, dâu, mận, anh đào, dưa hấu và dưa.

Để giữ thức ăn tốt hơn, hãy chuẩn bị vào buổi sáng và bảo quản trong tủ đá trong vài phút để hạ nhiệt. Chúc may mắn

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 22 HACK CHO LÀN DA HOÀN HẢO (Có Thể 2024).