5 bài tập so với mỡ ở lưng

• Có Thể 18, 2024

Mỡ ở lưng là một trong những "quả dừa" của chúng ta và hơn thế nữa khi chúng ta phải mặc một chiếc váy không tay, đường viền cổ áo hoặc áo tắm. Thật không may, khu vực này, cùng với đùi và bụng, là một trong những nơi có khả năng tích tụ mỡ nhiều nhất ở phụ nữ.

Tuy nhiên, tất cả không bị mất, bởi vì với một chế độ ăn uống tốt được thiết kế dành riêng cho bạn, cũng như với kỷ luật khi tập thể dục, bạn có thể loại bỏ những "dày" khó chịu hoặc giảm chúng đến mức tối đa.

Để đạt được điều này, trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn một thói quen tập thể dục sẽ không khiến bạn mất hơn 15 phút mỗi ngày và sẽ giúp bạn bắt đầu giảm mỡ tích lũy trong lĩnh vực này:

1. Nằm úp Trên một tấm thảm yoga, đưa hai cánh tay thẳng về phía trước và sau đó, không cần giơ chân lên, nâng lưng cong lên; trở lại trong khoảnh khắc đến vị trí ban đầu. Làm hai bộ 10 lần lặp lại.
2. Đặt tay lên gáy Ở vị trí tương tự, đặt tay lên cổ của bạn bây giờ, nâng thân và trở về vị trí bắt đầu. Làm hai bộ 15 lần lặp lại.
3. Cổng vòm . Thực hiện bài tập tương tự trước đó, nhưng thay vì cong lưng lại, hãy thực hiện ở một bên và sau đó ở bên kia, như thể bạn sẽ cố gắng nhìn phía sau bên phải và sau đó là bên trái của bạn. Làm hai bộ 10 lần lặp lại.
4. Đặt mình vào bốn điểm (tư thế chó con) và thư giãn lưng của bạn bằng cách cong nó ra xa nhất có thể; sau đó, đẩy nó xuống (như thể bạn đang cố chạm vào sàn nhà bằng bụng). Đi lên và xuống năm lần.
5. Luyện bơi. Đây là hoạt động thể chất tốt nhất để duy trì lưng khỏe mạnh và không tích tụ mỡ.

Hãy nhớ rằng để giảm mỡ ở lưng, bạn phải đốt cháy calo. Cách duy nhất để đạt được điều này là duy trì sự chuyển động trong một khoảng thời gian dài; lý tưởng, 30 đến 45 phút mỗi ngày. Các bài tập phù hợp khác để chống lại những "mũm mĩm" khủng khiếp đó bao gồm chạy, đạp xe, nhảy, nhảy dây và đi bộ. Còn bạn, làm thế nào để bạn loại bỏ chất béo ở lưng?

Y HọC Video: Bài tập thắt đáy lưng ong | Giảm mỡ lưng hiệu quả (All levels) (Có Thể 2024).