5 lời khuyên cho một buổi tập luyện mùa hè hoàn hảo

• Có Thể 1, 2024

Mùa hè đến và bạn phải tận dụng thời tiết tốt để giữ dáng. Theo cổng thông tin huffingtonpost.com , việc đào tạo thể thao diễn ra trong thời gian này trong năm giúp cải thiện tâm trạng của bạn, điều này có lợi cho bạn sức khỏe tim mạch . Nhận sức khỏe gợi ý một số mẹo để tập thể dục hiệu quả trong mùa hè này.

1. Bài tập tim mạch: Tập cardio làm tăng lưu lượng máu , tông màu cơ bắp , tăng sản xuất endorphin và cải thiện của bạn tập trung tinh thần . Chạy hoặc đi xe đạp là một lựa chọn tốt.

2. Kéo dài động: Nó bao gồm phấn đấu để di chuyển cơ bắp thông qua một phong trào duy nhất. Ví dụ: bạn có thể tạo vòng tròn bằng cánh tay theo mọi hướng.

3. Giảm hợp đồng: Giảm căng thẳng với một con lăn bọt. Vượt qua cơ thể của bạn chắc chắn 10 đến 20 lần. Bằng cách này bạn sẽ cảm thấy cơ bắp nhanh nhẹn và nhẹ hơn.

4. Đặt mục tiêu của bạn: Nếu bạn muốn chạy marathon hoặc muốn leo lên một ngọn núi, bạn phải tập luyện đặc biệt cho nó. Mỗi ngành học đòi hỏi những kỹ năng nhất định mà nếu bạn không phát triển có thể gây thương tích và thất vọng.

5. Làm mát: Nó cho phép bạn đưa nhịp tim bình thường để tránh ngất xỉu và chóng mặt . Thư giãn từng chút một làm giảm tốc độ của bạn bài tập , đừng dừng lại đột ngột vì bạn có thể tự làm mình bị thương. Thực hiện một số tư thế yoga để thư giãn cơ bắp .

Với những mẹo đơn giản này, bạn có thể mặc đồ bạn muốn rất nhiều trong mùa hè này. Đừng quên giữ nước trong suốt khóa đào tạo. Chúc may mắn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới