Rèn luyện thể chất cho sức khỏe tinh thần tốt

• Tháng Tư 26, 2024

Thực hiện các động tác cơ thể khác nhau không chỉ phù hợp với xương và cơ bắp . Nó có thể chuẩn bị nền tảng cho một bộ não khỏe mạnh. Với sự đào tạo đúng đắn và một thái độ tốt, bạn có thể sống một cuộc sống đầy đủ.

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn thích đi bộ từ các sự kiện căng thẳng trong ngày? Nói chung, mọi người nghĩ tốt khi họ đi bộ bình tĩnh và hòa bình . Trong lĩnh vực khoa học, lời giải thích nằm ở sự gia tăng oxy hóa não .

Đi bộ có thể làm điều kỳ diệu cho chân và não . Nó tập luyện cơ bắp chân và sự hấp thu glucose không quá cao so với các hình thức tập thể dục khác.

Đối với bộ não của bạn, tuần hoàn máu cải thiện, có nghĩa là nhiều chất dinh dưỡng và thực phẩm sẽ được gửi đến trung tâm kiểm soát của bạn.

Các nghiên cứu ở phụ nữ lớn tuổi chỉ ra rằng những người rời khỏi lối sống ít vận động và tập thể dục khi đi bộ ít có khả năng mất trí nhớ và của một chức năng tâm thần giảm.

Cầu thang đi bộ và leo núi được kết hợp trong một thí nghiệm tại Đại học California. Kết quả ủng hộ nhóm phụ nữ đi bộ, vì họ thu được kết quả tốt hơn trong các thử nghiệm.

Mặt khác, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một vài km thêm mỗi tuần có thể dẫn đến giảm 13% cơ hội có rối loạn nhận thức tiêu cực .

Trên đường đến một tâm trí lành mạnh, không có con đường nào khác để đi, ngoài làn đường tích cực. Khám phá khoa học về vùng dưới đồi, một vùng não giám sát các vấn đề của ký ức và học tập , đã cho kết quả tích cực với những người tập thể dục. Hoạt động này có thể dẫn đến sự cải thiện trong não, ngay cả đối với những người có bệnh thoái hóa thần kinh .