5 mẹo hạ bụng

• Có Thể 21, 2024

Có một bụng Dẹt và eo hẹp là mơ ước của mọi phụ nữ. Tuy nhiên, nó là một trong những khu vực khó giữ dáng nhất, nhưng không phải là không thể. Với một chế độ ăn uống và bài tập cho hạ bụng Bạn chắc chắn làm điều đó.

Hãy nhớ rằng có một bụng phẳng và eo thon không chỉ là vấn đề vẻ đẹp , cũng là sức khỏe, vì các chuyên gia khuyên trong trường hợp phụ nữ có đường kính dưới 80 cm. Vượt quá biện pháp này là một dấu hiệu của Thừa cân .

Nhận sức khỏe trình bày dưới đây những lời khuyên dinh dưỡng tốt nhất và bài tập để hạ bụng.

1. Đừng bỏ qua bất kỳ thực phẩm: Một sai lầm phổ biến là nghĩ rằng nếu chúng ta vượt qua một bữa ăn trong ngày, chúng ta sẽ giảm cân . Tuy nhiên, tác dụng ngược lại, ngừng ăn làm tăng lo lắng Vì vậy, cuối cùng bạn sẽ ăn quá nhiều.

2. Tập thể dục để hạ bụng: Đứng trước gương và giữ thẳng lưng. Ở vị trí này, di chuyển thân cây đầu tiên sang phải và sau đó sang trái trong một phút rưỡi. Sau đó thực hiện hai mươi lần đẩy mỗi bên. Đánh dấu vòng eo của bạn bằng cách sau bài tập để hạ bụng:

3. Nói lời tạm biệt với chế độ ăn kiêng: Quên về chế độ ăn kiêng hứa rằng sẽ giảm được nhiều kg trong vài ngày, rất có thể khi bạn trở lại thói quen ăn uống hàng ngày, bạn sẽ phục hồi cân nặng và thậm chí hơn một chút. Tốt hơn nên chọn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

4. Tập thể dục để hạ bụng: Đặt mình trước mặt, nâng hai cánh tay lên cao ngang vai và thực hiện các động tác với thân cây sang hai bên. Làm điều đó trước tiên bên phải, đứng ở giữa và sau đó bên trái. Làm hai mươi lần lặp lại mỗi bên.

5. Cẩn thận với lượng calo ẩn: Để có một bụng bạn phải cẩn thận với việc tiêu thụ rượu , vì cái này có nhiều calo làm cho bạn tăng cân và phình ra bụng . Thích nước tự nhiên hoặc không uống một ly rượu whisky, đây là thức uống ít hơn calo có

Y HọC Video: Giảm Mỡ Bụng - 5 Mẹo Hay Với Chanh Giúp Giảm Mỡ Bụng Thần Tốc Chỉ Trong 1 Tuần (Có Thể 2024).