5 bài tập kéo dài tuổi thọ của bạn

• Tháng Tư 29, 2024

Bằng cách làm tập thể dục Không chỉ làm săn chắc cơ thể của bạn hoặc tránh Thừa cân , cũng nâng cao tuổi thọ và tuổi trẻ của bạn, bằng cách cải thiện hệ thống tim mạch của bạn và duy trì da khỏe mạnh và mịn màng

Theo một nghiên cứu từ Thành phố Copenhagen, luyện tập một số môn thể thao hai hoặc ba lần một tuần sẽ làm tăng tuổi thọ ở người, nghĩa là, đàn ông phục hồi 6,2 năm trong cuộc đời của họ, trong khi phụ nữ là 5,6 năm. Do đó, Nhận sức khỏe trình bày cho bạn 5 bài tập kéo dài trường thọ :

1.- Leo cầu thang: Trong một nghiên cứu của Thụy Sĩ, người ta đã phát hiện ra rằng những người ít vận động đã ngừng sử dụng thang máy đã giảm 15% nguy cơ tử vong sớm. Vì vậy, quên thang máy, có được phù hợp và kéo dài tuổi thọ khi leo cầu thang

2.- Đi xe đạp: Một nghiên cứu về những người đi xe đạp ở Copenhagen cho thấy những người đàn ông đạp xe đạp nhanh hơn năm năm so với những người chậm hơn.

3.- Bơi: Đây là một môn thể thao rất hoàn chỉnh vì nó giúp bạn phòng ngừa Thừa cân và để làm săn chắc tất cả các cơ của cơ thể. Ngoài ra, nó được chứng minh rằng bạn tăng tuổi thọ , nhờ một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông bơi thường xuyên có nguy cơ tử vong thấp hơn 50% so với những người ít vận động.

4.- Đi bộ: Trong một nghiên cứu năm 2011, người ta thấy rằng những người duy trì nhịp điệu khi đi bộ, sống lâu hơn so với những người cùng tuổi chậm chạp.

5.- Hoạt động thể chất hàng ngày: Một số người nghĩ rằng để có được lợi ích cao nhất từ ​​một bài tập tốt, họ cần tập thể dục trong 30 phút trở lên; Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi ngày là đủ để cải thiện sức khỏe và tăng khả năng của bạn tuổi thọ .

Trong nhiều cuộc điều tra, có báo cáo rằng cường độ mà các bài tập được thực hiện làm tăng tuổi thọ . các hoạt động thể chất cường độ cao có thể tăng gấp đôi số năm của cuộc đời, vì vậy chạy nửa giờ trong năm giờ một tuần làm tăng tuổi thọ thêm 3,5 hoặc 3,7 năm.

các Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC, viết tắt từ tiếng Anh), khuyên người lớn nên thực hiện hai tiếng rưỡi hoạt động thể chất vừa phải (đi bộ nhanh), cũng như dành hai ngày một tuần để luyện tập sức mạnh. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để tăng tuổi thọ?

Bạn có muốn giảm cân? color: # 333333 "> Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ màu mới: # 246D93"> GetQoralHealth

Y HọC Video: BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CẢI THIỆN SỨC KHỎE KÉO DÀI TUỔI THỌ AI CŨNG NÊN LÀM (Tháng Tư 2024).