4 mẹo để tận hưởng cơn thèm của bạn mà không tăng cân

• Có Thể 6, 2024

Theo cổng thông tin Sức khỏe.com , thưởng thức sự thèm ăn ẩm thực của chúng tôi, tăng niềm vui của nhân dân. Về vấn đề này, Michelle tháng năm , bác sĩ và tác giả của cuốn sách: Ăn những gì bạn yêu, yêu những gì bạn ăn (Ăn những gì bạn thích, yêu những gì bạn ăn), chỉ ra rằng ăn để chữa lành những cảm xúc nhất định không phải là tất cả xấu:

"Chúng tôi được lập trình để ăn vì lý do tình cảm. Từ thời điểm bạn được sinh ra và mẹ tiếp cận bạn để nuôi bạn, có một mối liên hệ tình cảm với thức ăn và được yêu thương. Đó là lý do tại sao nó phản tác dụng để nói với mọi người: 'Đừng làm điều đó'. "

Tháng 5 giải thích rằng chúng ta có thể tự điều khiển thức ăn và giữ dáng thon thả với những lời khuyên thiết thực và hiệu quả sau:

1. Ăn theo cảm xúc chỉ những gì bạn yêu thích . Trước khi bạn nuốt trọn hộp sô cô la, May có thể khuyên bạn nên làm 'Bài kiểm tra của bốn người': "Tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự muốn nó không. Điều đó sẽ ngăn bạn lấy bất cứ thứ gì trước mặt bạn. Nếu bạn lấy thứ gì đó mà bạn không thực sự muốn, có nhiều khả năng bạn sẽ ăn nhiều hơn, vì nó không làm bạn hài lòng "

2. Tận hưởng nó hết mình và dành thời gian cho bạn . Tránh xa máy tính, tivi hoặc iPad, để bạn có thể tập trung hoàn toàn vào ý thích mà bạn muốn tiêu thụ. Đây là lý do: "Nếu bạn không dành một chút thời gian để thưởng thức nó một cách trọn vẹn, thì nó sẽ không phục vụ bạn vì lý do thực sự bạn đang ăn và bạn sẽ có nhiều khả năng từ bỏ các thực phẩm có hàm lượng calo cao khác và ăn nhiều chúng hơn", giải thích tháng năm

3. Không tiêu thụ bất cứ thứ gì khi bụng đói . "Nếu bạn đã có một bữa ăn cân bằng với protein, rau và chất béo lành mạnh, món tráng miệng của bạn có cơ hội tốt hơn để thỏa mãn", Julia Ross, giám đốc của Phòng khám nói Hệ thống phục hồi ở Mill Valley, California và là tác giả của Phương pháp chữa bệnh ăn kiêng (Cách chữa bệnh ăn kiêng):

"Tuy nhiên, nhiều phụ nữ bỏ bữa ăn để tiết kiệm calo và đi thẳng vào món tráng miệng, do đó lượng đường của họ tăng lên, sau đó giảm nhanh chóng và cuối cùng họ ăn món tráng miệng thứ hai hoặc thứ ba. Với thời gian trôi qua, họ không tiết kiệm được calo ", Ross nhắc lại

4. Quên đi cảm giác tội lỗi . "Không ai nên cảm thấy tội lỗi nếu họ sử dụng thực phẩm để ăn mừng hoặc cảm thấy nhẹ nhõm", May tiết lộ. Sức khỏe.com

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mọi thứ bắt nguồn từ thực tế là khi bạn ăn để cảm thấy ngon miệng, bạn phải cho phép mình được bình yên và hạnh phúc: "Đừng tự trách mình và tiếp tục cuộc sống hàng ngày".

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi