10 lời khuyên để giải phóng tâm trí của bạn

• Có Thể 3, 2024

Hầu hết mọi người sống trong tình trạng lo lắng và căng thẳng đối với thói quen và nhịp điệu của cuộc sống hiện tại, đó là lý do tại sao bạn cần nghỉ ngơi và suy ngẫm một chút về cách cải thiện tình trạng của bạn sức khỏe thể chất và tinh thần

Do đó, Nhận sức khỏe Nó cung cấp cho bạn một số ý tưởng để giải phóng tâm trí của bạn và đạt được mức độ hạnh phúc sẽ cho phép bạn khỏe mạnh hơn, thoải mái hơn và với một thái độ tích cực .

1.- Lập kế hoạch hoạt động hàng tuần của bạn vào Chủ nhật: Một vài giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể lập một chương trình nghị sự nơi bạn viết những đôi bông tai mà bạn sẽ làm trong tuần, giờ và địa điểm. Điều này sẽ ngăn chặn các nhiệm vụ không lường trước tạo ra căng thẳng. Bạn cũng có thể lên lịch các hoạt động của bạn mỗi ngày.

2.- Học cách nói không: Đôi khi bạn phải thực hiện các hoạt động không theo ý thích của bạn, vì bạn không thể từ chối chính mình. Hãy chắc chắn rằng 85% các cam kết của bạn là cần thiết và loại bỏ những cam kết tạo ra sự không hài lòng.

3.- Tạo không gian làm việc hài hòa: Dành một vài phút để dọn dẹp nơi làm việc của bạn; Khi bạn đến một nơi gọn gàng sạch sẽ, tâm trí của bạn sẽ thư giãn và bạn sẽ có một ý định tốt hơn để làm mọi việc.

4.- Bài tập: Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng giúp bạn làm săn chắc cơ thể và giải tỏa tâm trí; nhờ sự giải phóng endorphin, bạn sẽ hạnh phúc hơn.

5.- Nó tăng tốc độ chuẩn bị thức ăn: Nếu bạn để thức ăn xắt nhỏ và sẵn sàng để sử dụng, bạn chắc chắn sẽ nấu nhanh hơn và không bị căng thẳng. Ngoài ra, nếu bạn thèm một cái gì đó bạn có thể ăn nó một cách nhanh chóng và tránh các sản phẩm rác.

6.- Thư giãn: Hãy tắm trước khi đi ngủ và uống một tách trà, điều này sẽ làm giảm căng thẳng trong ngày và bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng.

7.- Tự tổ chức: Đừng để mọi thứ đến giây phút cuối cùng và tránh sự tích lũy của mọi thứ. Dành một buổi chiều để loại bỏ các mục bạn không cần hoặc để dọn hộp thư đến trong email.

8.- Tận hưởng ngoài trời: Nếu bạn đi bộ xuống phố trong 30 hoặc 45 phút mỗi ngày, không khí trong lành sẽ làm bạn tỉnh táo, nhờ vào quá trình oxy hóa mà bạn não .

9.- Dành thời gian với đối tác của bạn: Điều quan trọng là bạn không bỏ bê mối quan hệ của mình như một cặp vợ chồng, để tránh những vấn đề và hao mòn mà mối quan hệ gây ra. Đừng quên những chi tiết lãng mạn.

10.- Nghe nhạc: Hoạt động này có thể rất thư giãn nếu bạn chọn âm thanh mà bạn thích. Ngoài ra, nó nâng cao lòng tự trọng của bạn và ủng hộ một thái độ tích cực hơn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên sống trong thời điểm này, ngừng suy nghĩ về quá khứ hoặc trong tương lai xa; cũng như đơn giản hóa mọi thứ để tránh những căng thẳng không cần thiết. Với tất cả điều này, bạn sẽ có thể mang lại sự bình yên cho tâm trí và cuộc sống của bạn. Vui lên nào!

Theo dõi chúng tôi trên "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; color: # 333333"> và "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth trên Facebook