• Tháng Tư 28, 2024

các bột yến mạch Nó là một trong những ngũ cốc đầy đủ và lành mạnh hơn; nó mang lại năng lượng vitamin E , B6 và B5, ngoài ra còn có các khoáng chất như sắt, selen, mangan và đồng. Trong video sau đây, Deya Cano cho bạn biết làm thế nào bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích củabột yến mạch để chăm sóc con số của bạn

10 lợi ích của yến mạch mà bạn sẽ yêu thích

1. Chứaaxit amin yếu tố cần thiết giúp kích thích gan sản xuất nhiều lecithin, điều này làm sạch các hợp chất nặng của sinh vật.

2. Chất xơ hòa tan có lợi cho ngườibệnh tiểu đường , bởi vì nó ủng hộtiêu hóa tinh bột ổn định lượng đường, đặc biệt là sau khi ăn.

3. Nó tạo điều kiện cho quá trình đường ruột và tránhtáo bón . cácchất xơ Không hòa tan làm giảm axit mật và giảm khả năng độc hại của chúng.

4. Đó là ngũ cốc chứa nhiều hơnprotein , giúp sản xuất và phát triển các mô mới trong cơ thể.

5. Chứa các chất quang hóa có nguồn gốc thực vật giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư .

6. Sở hữu carbohydrate hấp thu chậm, cho phép hiệu ứng no lâu hơn và kiểm soát lượng đường trong máu cao hơn.

7. Đây là một nguồn chất béo không bão hòa tốt omega 6 , giúp giảm cholesterol xấu

8. Chứa vitamin của phức hợp B, có liên quan đến sự phát triển và duy trì hệ thần kinh trung ương.

9. Ngăn chặn suy giáp bởi vì nó chứa iốt, một khoáng chất hoạt động chính xác tuyến giáp .

10. Nó có hàm lượng canxi cần thiết để ngăn chặn quá trình khử khoáng xương.

Bạn có nghĩ rằng yến mạch là nhàm chán?Hãy đọc và học cách nấu một món súp ngon

Thành phần (4 phần)

1. 2 muỗng cà phê dầu thực vật
2. 8 muỗng cà phê bột bột yến mạch tự nhiên
3. 250 ml cuộn cà chua
4. 1 tép tỏi nhỏ
5. 1/8 củ hành
6. 1 muỗng cà phê bột
7. 4 cốc nước

Chuẩn bị

1. Làm nóng dầu trong chảo vừa. Dora mảnh của bột yến mạch , đặt phòng.

2. Trộn caldillo với tỏi, hành tây và nước dùng. Thêm hỗn hợp này vào vảy và để trong hai phút.

3. Thêm nước và đun sôi trong năm phút, phục vụ nóng.

Tận dụng những phẩm chất của bột yến mạch và cải thiện sức khỏe của bạn. Bao gồm trong của bạn chế độ ăn uống một phần hàng ngày của ngũ cốc này.

Nó cũng có thể bạn quan tâm

7 thực phẩm giúp tăng mông

7 sai lầm khiến bạn béo

Mặt nạ chanh làm trẻ hóa khuôn mặt của bạn

Y HọC Video: Lợi ích gì khi bạn ăn yến mạch mỗi ngày? (Tháng Tư 2024).