• Tháng Tư 25, 2024

Có thức ăn đó nên là tránh trong đêm bởi vì chúng có thể gây ra vấn đề về chất lượng nghỉ , trao đổi chất và tiêu hóa .

Rebecca Flores Galleguillos , chuyên gia dinh dưỡng tại Trường Dinh dưỡng và Ăn kiêng của Đại học Andrés Bello ở Chile, anh giải thích rằng ngủ Điều quan trọng là phải tránh carbohydrate , thức ăn cay, cây họ đậu hoặc những cái có chứa chất xơ bởi vì chúng tăng tốc tiêu hóa và có thể gây ra khó chịu vào ban đêm. "

Khuyến nghị là sau bảy của đêm bạn kiêng của một số thức ăn , vì đó là thời điểm trao đổi chất làm việc nhiều hơn chậm , là gần nhất để đi ngủ và cơ thể bắt đầu chi tiêu ít hơn năng lượng .

Nếu bạn có thể, hãy hạn chế tiêu thụ của bạn

1. Nấm. Mặc dù chúng là rau có ít calo , chứa chất xơ chế độ ăn uống và tính chất khó khăn tiêu hóa như chi chít . Vì vậy, nó là một trong những thực phẩm có thể tránh được vào ban đêm, đặc biệt là đối với những người có vấn đề dạ dày . 

2. Rau diếp. Nó là một loại rau có rất nhiều nước và một vài hydrat của carbon . Mặc dù nó được công nhận vì lợi ích của nó để chiến đấu mất ngủ , theo thông tin Thư viện kỹ thuật số của Y học cổ truyền Mexico , của UNAM, tiêu thụ nó hàng giờ trước khi ngủ bởi vì nó gây ra viêm ruột, khí và Ợ .

3. Cần tây Rau này là một lợi tiểu tự nhiên, có thể làm cho sự thôi thúc của bạn đi vào phòng tắm để tăng lên, có thể làm gián đoạn các ngủ và làm cho của bạn nghỉ có chất lượng thấp hơn, khẳng định chuyên gia dinh dưỡng Hoa Rebecca .

4. Pho mát Sylvia Cruchet Muñoz , giáo sư khoa tiêu hóa và dinh dưỡng nhi khoa trong Đại học Chile , đề nghị tiêu thụ rất cẩn thận vì hàm lượng cao của mỡ động vật , cũng như đóng góp to lớn của nó năng lượng . Người có vấn đề về cholesterol Nó là tốt hơn để loại bỏ chúng khỏi thực đơn đêm của bạn.

5. Cà phê. Nó được liệt kê là một trong những đồ uống kích thích củahệ thần kinh bởicafein , nguyên nhânmất ngủ bởi vì nó chặnadenosine , một máy thu có hiệu lựcthuốc an thần , tạo ra một cảm giáccảnh báo và tăngnăng lượng , như đã giải thích trong bài viếtCaffeine thực sự làm gì cho não của bạn.

Hãy nhớ rằng từbảy củađêm cáccơ thể bắt đầuchuẩn bị chonghỉ ngơi và trong các đối tượng cho ăn, di truyền là chìa khóa trong việc đồng hóa và aprovechamiento của các chất dinh dưỡng. Những loại thực phẩm bạn thường tiêu thụ sau thời gian này?