• Có Thể 12, 2024

Theo bác sĩ tâm thần,Margarita Reyes Zúñiga , rối loạn giấc ngủ xảy ra trong thời kỳ tiền kinh nguyệt và điều này là do sự thay đổi của estrogen và progesterone diễn ra vào thời điểm này trong tháng.

Kết quả là, phụ nữ có thể gặp buồn ngủ; Mặc dù giấc ngủ là đủ trong thời gian nó không được làm mới.
 

Bạn rất mệt mỏi

Các hoocmon progesterone, mà tăng sau rụng trứng (khi buồng trứng giải phóng trứng), nó có thể khiến một số phụ nữ cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, giấc ngủ kém chất lượng có nhiều khả năng xảy ra vào đầu chu kỳ kinh nguyệt khi bắt đầu chảy máu, như được chỉ định bởi Giấc ngủ quốc gia.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến giấc ngủ là căng thẳng tâm trạng, bệnh tật, thuốc men, chế độ ăn uống, lối sống và môi trường ngủ.

Trải nghiệm giấc mơ của phụ nữ rất khác nhau trong chu kỳ kinh nguyệt và một số loại vấn đề về giấc ngủ có liên quan đến từng giai đoạn của chu kỳ. Tuy nhiên, đây là ba lời khuyên có thể giúp bạn với vấn đề đêm này.

1. Làm tập thể dục thường xuyên Hãy nhớ tập thể dục hai giờ trước khi đi ngủ, để cơ bắp được thư giãn và bạn nghỉ ngơi nhiều hơn.

2.  Tránh thực phẩm và đồ uống cao trong đường (bao gồm mật ong, xi-rô), caffeine (cà phê, soda, trà, sô cô la) và rượu trước khi đi ngủ. Caffeine và rượu làm phiền giấc ngủ.

3. Tránh các bữa ăn lớn và hạn chế lượng chất lỏng trước khi đi ngủ. Cố gắng ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh để tránh quá no hoặc quá no đói

Ảnh hưởng của kinh nguyệt Trong giấc mơ, nó khác nhau ở mỗi phụ nữ, nhưng duy trì chế độ ăn uống cân bằng và thực hành một số loại hình thể dục giúp bạn chống lại các tác động tiêu cực của kinh nguyệt. Hãy thử nó!

Y HọC Video: Bạn Đang Mệt Mỏi Bế Tắc - Nghe 1 Lần Tiêu Tan Mọi Phiền Não Khổ Đau - Rất Hay (Có Thể 2024).