• Tháng Tư 29, 2024

Đã bao nhiêu lần bạn bắt đầu một chế độ ăn kiêng và sau một thời gian bạn rời khỏi nó? Hơn cả việc sửa đổi các phần thức ăn của bạn, điều bạn cần là thực hiện những thay đổi nhỏ khiến bạn giảm cân mà không cần bạn nhận ra. Một cách để bắt đầu là trong nhà bếp của bạn.

Theo Brian Wansink, tác giả của cuốn sách "Slim by Design: Giải pháp ăn uống không suy nghĩ cho cuộc sống hàng ngày , thực hiện một số thay đổi trong lối sống của chúng tôi sẽ không chỉ làm cho bạn nhiều hơn mỏng , nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về thể chất và tâm lý.

Hành động ngay!

1. Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Mua một bát trái cây và đặt nó trên bàn của bạn hoặc ở nơi có thể nhìn thấy, bằng cách này, bạn sẽ tránh được đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn vặt không lành mạnh.

2. Sử dụng hộp đựng trong suốt

Chúng rất hữu ích để phân biệt loại thực phẩm mà bạn giữ trong tủ lạnh, vì vậy khi đói bạn có thể chọn loại tốt nhất cho sức khỏe.

3. Phần riêng lẻ

Thức ăn thừa có thể được chia thành các phần riêng biệt. Nó giúp bạn tiết kiệm thời gian để mang nó đi làm và tránh ăn quá nhiều.

4. Đóng băng

Nếu bạn muốn loại bỏ một số chất béo từ một số thực phẩm nấu chín, bạn chỉ cần đặt chúng trong tủ đông.

Khi chúng trở nên rắn chắc, bạn có thể dễ dàng loại bỏ lớp mỡ hình thành trên thực phẩm.

5. Sắp xếp lại tủ lạnh của bạn

Hãy quên hộp để đựng rau, đặt chúng lên trên, vì vậy bạn sẽ có chúng ngay từ cái nhìn đầu tiên và sẽ dễ dàng hơn để tiêu thụ chúng.

6. Bao gồm đồ trang trí trong nhà bếp của bạn

Một bầu không khí thoải mái sẽ thúc đẩy bạn nấu các món ăn tốt cho sức khỏe và tận hưởng hoạt động này một cách trọn vẹn nhất. Đặt nến, hoa hoặc âm nhạc thư giãn.

7. Tránh mang chậu đến bàn

Phục vụ các món ăn một lần trong bếp và mang chúng đến bàn. Bằng cách này, bạn sẽ tránh lặp lại.

8. Mua đồ dùng hấp dẫn cho bạn

Từ những chiếc nồi, chảo và dao hấp dẫn, dễ sử dụng, chúng truyền cảm hứng cho bạn vào bếp để chuẩn bị những thứ tốt cho sức khỏe cho gia đình bạn.

9. Ăn ở một nơi

Nhà bếp hoặc phòng ăn được tạo ra để thưởng thức đồ ăn của bạn, vì vậy hãy tận dụng nó.

Nếu bạn ăn thực phẩm ở những không gian khác, có khả năng bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn và nó không lành mạnh.

10. Tấm và kính nhỏ

Hành động này sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn khi ăn xong. Ngoài ra, các phần nhỏ hơn, ngăn ngừa thừa cân.

Nếu 7 trong số 10 người mắc bệnh béo phì ở Mexico, thực hiện những thay đổi này, họ sẽ giảm trọng lượng và họ sẽ cải thiện sức khỏe của họ mà không cần hy sinh.

Y HọC Video: Hãy hành động ngay lập tức, tập trung cho những ưu tiên cao nhất...!! (Tháng Tư 2024).