• Có Thể 7, 2024

Có những thực phẩm với tác dụng sinh nhiệt sự ưu ái đó mất mát của trọng lượng . Một số trợ giúp đốt thêm calo cho các hợp chất và chất dinh dưỡng của nó giúp tăng tốc các trao đổi chất .

các hiệu ứng sinh nhiệt trong thực phẩm, nó đề cập đến sức nóng mà cơ thể tạo ra để tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp tăng tốc trao đổi chất trong quá trình tiêu hóa . Cơ thể bị bỏng nhiều hơn calo theo số lượng protein , chất béo và carbohydrate bạn tiêu thụ gì

Bắt đầu giảm cân với bữa ăn của bạn

Theo một học phụ trách Trưởng khoa , thành viên của Hiệp hội Lão hóa Hoa Kỳ , các hợp chất sinh nhiệt (capsaicin, ephedrine, caffeine) là an toàn và hiệu quả cho kiểm soát của trọng lượng . Họ tạo điều kiện phân hủy của chất béo và giảm các cấp độ của chất béo trung tính trong máu

Người ta chứng minh rằng những thực phẩm sau đây là đúng tác dụng sinh nhiệt .

1. Chile. Margriet Westerterp-Plantenga , từ Khoa Sinh học của con người Đại học Maastricht , ở Hà Lan, tuyên bố rằng capsaicin (chất mang lại hương vị cay) có trong ớt làm tăng sinh nhiệt , tạo cảm giác cảm giác no và ủng hộ oxy hóa của chất béo .

2. Hạt tiêu đen. Nó chứa piperine , một hợp chất giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới trong cơ thể, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm . Ngoài ra, nó là một sức mạnh chất kích thích của người nhận hệ thần kinh (TRPV1), chịu trách nhiệm thường xuyên các nhiệt độ cơ thể kích hoạt tăng tốc đốt cháy calo .

3. Dầu dừa Nội dung cao của nó axit béo chuỗi trung bình (AGCM) tăng tốc trao đổi chất . Họ rất dễ tiêu hóa và giúp loại bỏ mỡ trong cơ thể, giải thích Koji Nagao , của Đại học Saga ở Nhật Bản

4. Trà xanh Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ xác nhận rằng đồ uống này có đặc tính sinh nhiệt . Thúc đẩy oxy hóa của chất béo và tăng chi phí của calo do hàm lượng cao của nó cafein và catechin . Người ta tin rằng những chất này kích thích hệ thống thần kinh giao cảm . Vì vậy, uống hai đến bốn tách trà xanh mỗi ngày giúp duy trì cân nặng lý tưởng.

5. Gừng. các gừng Nó là một trong những thành phần quan trọng nhất của gừng hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên. Nó có liên quan đến giảm cân, vì nó giúp tăng sinh nhiệt , tối ưu hóa đốt của dầu mỡ và tăng trao đổi chất cơ bản

Ngoài ra, nó là một sức mạnh chất chống oxy hóa làm giảm sự hiện diện của gốc tự do trong cơ thể, giải thích một nghiên cứu về Đại học Maastricht từ Hà Lan.

Nên tiêu thụ 200mg. đến 1g. gừng một ngày. Nó có thể được tiêu thụ trong trà, nước trái cây và như một thứ gia vị trong món salad hoặc món tráng miệng.

Thực phẩm khác tạo ra một hiệu ứng sinh nhiệt trong cơ thể là những thứ chứa protein nạc như cá, hải sản, tôm, lòng trắng trứng. các củ nghệ , mù tạt và băng Họ cũng được xem xét trong số các sản phẩm thực phẩm làm tăng trao đổi chất .

Những thực phẩm này có tác dụng tuyệt vời của sinh nhiệt bởi vì chúng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất , trong cảm giác no và oxy hóa của chất béo . Họ có thể được coi là tác nhân chức năng để đạt được sự cân bằng tích cực giữa chi tiêu năng lượng và đóng góp chất dinh dưỡng.

Y HọC Video: Giảm Cân Siêu Nhanh ,Với 4 Thực Đơn ,Dành Riêng Cho Bữa Sáng (Có Thể 2024).