• Có Thể 15, 2024

Lượng của một số carbohydrate chẳng hạn như bột, ngũ cốc, đường, vv, là thường xuyên trong chế độ ăn uống của người Mexico; Tuy nhiên, người ta đã chứng minh rằng 9 trong số 10 người nghiện chúng là những người trải nghiệm nhiều căng thẳng và / hoặc lo lắng .

Về vấn đề này, bác sĩ Jose Antonio Leyva , trưởng phòng Hỗ trợ trao đổi chất của Bệnh viện Adolfo López Mateos của ISSSTE, tuyên bố:

"Cơ thể tìm cách thay thế (serotonin) bằng một số carbohydrate đơn giản Khi chúng được tiêu thụ, sự hài lòng được cải thiện, nhưng hiệu ứng này kéo dài bốn giờ và sau đó người đó quay lại để tìm kiếm nó; kết quả cuối cùng là nó sẽ có Thừa cân và / hoặc Béo phì ”.

Theo nghĩa này, chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tìm thấy niềm vui giống như thức ăn ngọt tạo ra trong các hoạt động khác như: đi bộ, làm tập thể dục , nói chuyện với một người bạn, nghe nhạc yêu thích của bạn, v.v.

Những carbohydrate nào béo hơn?

Ở đây chúng tôi trình bày infographic này tiết lộ những thực phẩm giàu nhất carbohydrate ; Hãy nhớ rằng chìa khóa không phải là để loại bỏ chúng, mà là tiêu thụ chúng trong chừng mực.

Đừng quên rằng hầu hết thời gian "chúng ta ăn vì cảm xúc". Trong trường hợp này, lý tưởng là phân tích lý do tại sao bạn muốn tiêu thụ một loại kem và / hoặc sô cô la; cố gắng thay đổi suy nghĩ của bạn, để tránh rơi vào thói quen có hại này. Bạn có thể đạt được nó!

Y HọC Video: VLOG #14: Carb Tốt? Carb Xấu? Carbohydrate nên Ăn hay nên Tránh? (Có Thể 2024).