Bài tập giảm cân đùi

• Tháng Tư 29, 2024

Trái với những gì nhiều phụ nữ nghĩ, thực hiện bài tập cho tăng cường các chân , cho phép giảm đùi . Lý do là cao hơn khối lượng cơ bắp , trẻ vị thành niên mô mỡ .

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn một thói quen Điều đó có thể giúp bạn với mục đích đó, và cũng chống lại các bệnh như cellulite và giãn tĩnh mạch .

1. Tách hai chân rưỡi chiều rộng của vai, bàn chân hơi hướng ra ngoài, thân phải.

2. Hạ thấp hông bằng cách đẩy nó ra sau, uốn cong đầu gối chỉ vào ngón chân cái của bàn chân, không đi qua đường tưởng tượng thẳng đứng tạo thành với sàn, điều này cuối cùng bạn phải tôn trọng nó bất cứ khi nào bạn thực hiện động tác uốn cong chân.

3. Quay trở lại vị trí ban đầu, lặp lại từ 12 đến 15 lần.

4. Đặt hai chân song song cách nhau ngang vai, lưng như tập thể dục trước đó, khi bạn hạ thấp, lấy không khí bằng cách uốn cong đầu gối, đi lên, trục xuất không khí; lặp lại từ 12 đến 20 lần.

Để làm gương bài tập và một số người khác mà bạn có thể làm ở nhà, chúng tôi trình bày một video để bổ sung cho họ:

5. Bây giờ bạn sẽ thực hiện ngồi xổm di chuyển, một phần của tư thế đứng với hai chân với nhau.

6. Đi bộ với những bước tiến lớn, bàn chân phải được tách ra ở một khoảng cách tối thiểu của chiều rộng của vai, trong sự uốn cong của đầu gối. Đi 10 bước và trở lại bình thường.

7. Giống nhau tập thể dục trước đó, nhưng khoảnh khắc bạn thay đổi sải chân từ chân này sang chân khác, cố gắng giữ hông thấp, luôn ở cùng độ cao; Hãy cẩn thận với đầu gối của bạn để tránh làm tổn thương chính mình.

Hãy nhớ rằng bài tập cho tăng âm là một trong những chiến lược tốt nhất bạn có thể sử dụng để giảm cân của bạn đùi ; Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là thực hiện nó như là một bổ sung cho một chế độ ăn uống cân bằng tốt và nghỉ .

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe vàNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân?Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ mới củaNhận sức khỏe . 

Y HọC Video: Bài tập 5 phút giảm mỡ đùi trong cùng Hana Giang Anh (Tháng Tư 2024).