• Có Thể 4, 2024

Không còn nghi ngờ gì nữa, trong không gian này thân mật bạn có cơ hội nghỉ ngơi , thưởng thức một món ngon bữa sáng o lỗ thông hơi , mặc dù cũng có những thứ khác hoạt động bạn có thể làm gì trong phòng , mà lợi ích bạn sức khỏe .

Michael Breus , tác giả sách Chúc ngủ ngon: Biểu đồ 4 tuần của Bác sĩ Giấc ngủ cho giấc ngủ ngon hơn và Sức khỏe tốt hơn, giải thích rằng cho nghỉ ngơi tốt hơn là làm điều đó trong một môi trường dễ chịu , với nhiệt độ từ 18 đến 22 ° C và với ánh sáng mờ để tạo khí hậu ấm áp , vì nó là thư giãn cho cơ thể .

Bạn cũng có thể quan tâm: Làm thế nào để có thái độ tích cực hơn?

Làm gì trong phòng của bạn để có được sức khỏe?

1. Bài tập kéo dài. Al thức dậy Rất khuyến khích bạn thực hiện trong khoảng năm phút bài tập của trải dài để giúp đỡ thư giãn các cơ bắp cổ, cánh tay, vai, lưng và chân, điều này sẽ lấp đầy bạn năng lượng và khuyến khích .

Theo Hội đồng y học thể thao Hoa Kỳ làm trải dài Khi anh ta tỉnh dậy, anh ta mạnh lên cơ bắp bao quanh khớp và trả lại linh hoạt ".

2. Thiền. Bởi vì hoạt động này đòi hỏi im lặng và một môi trường bình tĩnh , bạn phòng ngủ là lý tưởng cho thiền . Trước của ngủ , dành 15 đến 20 phút không chỉ để tìm bình tĩnh Nội tâm, cũng đánh giá cao tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống đã mang lại cho bạn.

Cuốn sách Cảm ơn! Khoa học mới về lòng biết ơn có thể giúp bạn hạnh phúc hơn như thế nào đề nghị thực hiện hoạt động này, vì nó mang lại lợi ích cho sức khỏe cảm xúc và thể chất bằng cách làm cho mọi người nhận thức rõ hơn về thực tế của họ. Những người làm điều đó ít có khả năng phát triển trầm cảm , căng thẳng bị đau đầu o cơ bắp ".

3. Nhìn vào cơ thể trần trụi của bạn. Có thói quen này như một thói quen là khó khăn, nhưng làm như vậy mang lại lợi thế trong đó từ tâm lý cho đến khi thể chất , giống như những chấp nhận , công nhận và thậm chí nhận thấy những thay đổi quan trọng trong các lĩnh vực khác nhau.

Ann Wertz Garvin , chuyên gia về sinh lý tập thể dục của Đại học Wisconsin tại Whitewater , Hoa Kỳ, giải thích rằng quan sát toàn bộ cơ thể bạn mà không có quần áo trước mặt gương giúp nhận thấy một số thay đổi bất thường có thể chỉ ra một số bệnh ".

4. Ngủ không mặc quần áo. các Đại học Stanford Ông đã làm một cuộc điều tra trong đó ông tóm tắt những lợi ích của việc ngủ khỏa thân, trong số đó cải thiện tuần hoàn máu và cơ bắp họ thư giãn nhiều hơn.

Jennifer Landa , trong cuốn sách Giải pháp tình dục cho phụ nữ , nói rằng ngủ mà không có quần áo đồng nghĩa với đầy đủ tự do , nhưng nó cũng cung cấp cho bạn nhiều hơn gợi cảm để cảm nhận sự tươi mát của những tấm vải trong cơ thể của chính bạn và tận hưởng sự tiếp xúc đó. "

5. Quan hệ tình dục. Buồng là thánh đường xuất sắc để làm tình yêu . Càng gặp nhiều bạn càng bền vững, bạn sức khỏe Nó sẽ được hưởng lợi rất nhiều.

Một nghiên cứu về Đại học Nữ hoàng ở Belfast , Ireland, xác nhận rằng có quan hệ tình dục thường xuyên cơ bắp họ củng cố, cải thiện lưu thông và hô hấp , đau mãn tính và căng thẳng họ cũng giảm dần thư giãn và bạn dành khoảng 200 calo .

Bạn phòng ngủ Là bạn nghỉ ngơi , nơi lý tưởng để làm cho nhiều hoạt động , một mình hoặc đi kèm, điều đó có lợi cho bạn sức khỏe . Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: 8 ĐIỀU CẤM KỴ TRONG PHÒNG NGỦ PHONG THUỶ (Có Thể 2024).