• Tháng Tư 29, 2024

Một trong những mối quan tâm chính của chúng tôi sau giảm cân là; Thế nào? giữ dáng sau khi giảm cân . Điều này là có thể mà không cần quá nhiều sự hy sinh.

Theo cuốn sách "Từ mũm mĩm đến mẹ" của Ingrid Macher , bốn thói quen này rất cần thiết để giữ cho chúng ta giữ dáng sau khi đã giảm được 'số cân thừa' đó:

Đào tạo khác nhau

Thực hành các bài tập tương tự có thể gây ra sự trì trệ. Khi bạn thay đổi các hoạt động thể chất, tốc độ và sức đề kháng thay đổi; do đó, trọng lượng được duy trì.

Giải thưởng thực phẩm

Thường xuyên chế độ ăn kiêng mà chúng tôi gửi để giảm cân, rất hạn chế, vấn đề khi chúng tôi rời khỏi và ăn một cái gì đó không phải là một phần của nó, chúng tôi ngay lập tức tăng cân.

Đó là lý do tại sao cần có một "bữa ăn giải thưởng" mỗi tuần một lần. Ngoài ra, loại thực phẩm này làm tăng quá trình oxy hóa chất béo.

Tránh natri

Điều này có lợi cho giữ nước và có thể gây viêm ở cấp độ bụng. Nếu bạn tiêu thụ nhiều nước, natri sẽ được pha loãng và sẽ giúp bạn không tăng cân.

Tập luyện với tạ

Một số bài tập với tạ họ tăng cân và vì lý do đó, nhiều phụ nữ chỉ thích tập cardio, nhưng; tạo khối cơ bắp sẽ nâng cao của bạn TMB (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) có nghĩa là các chức năng trao đổi chất của bạn được tăng tốc và bạn sẽ không tăng cân (chất béo).

Cần phải tuân theo sự cân bằng này để tiếp tục tận hưởng những lợi ích của chế độ ăn kiêng sau khi giảm cân, có thể giữ dáng thon gọn sau khi giảm cân, chỉ cần làm theo những lời khuyên này.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng và lợi ích của dầu oliu