Chất béo tốt chống lại chất béo xấu

• Có Thể 20, 2024

Tôi muốn giảm cân . Tôi muốn mất sự thiếu sót trong vòng tay. Tôi muốn thoát khỏi điều này bụng phình ra . Tôi muốn cellulite Tôi biến mất khỏi chân tôi.

Đây là những khiếu nại phổ biến nhất của những người muốn mất những người đó tiền gửi chất béo bổ sung trong cơ thể của bạn. Nhưng chúng ta có thực sự biết những gì để mất? Chúng ta có đủ kiến ​​thức về cách sửa đổi đúng không thói quen ăn uống ? Chúng ta có biết thực phẩm nào nên tránh và loại nào nên tiêu thụ nhiều nhất không? Để đi đến bước tiếp theo và chấm dứt ảo ảnh, đây là một số thông tin sẽ giúp bạn nhận ra kẻ xấu - chất béo xấu - và nó khác với chất béo tốt như thế nào.

Nhân vật phản diện là gì và cái gì là tốt?

Như đã đề cập, có hai loại chất béo - chất béo tốt và chất béo xấu . Làm thế nào để phân biệt cái này với cái kia?

Có hai loại chất béo tốt - chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa :

Chất béo không bão hòa đơn là tốt vì chúng làm giảm mức cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt Nguồn chất béo tốt không bão hòa đơn Chúng bao gồm bơ, dầu canola, dầu ô liu và các loại hạt như các loại hạt và đậu phộng. Chất béo không bão hòa đơn Họ được biết là giúp đỡ giảm cân , vì chúng làm giảm mỡ cơ thể.

Chất béo không bão hòa đa là loại chất béo tốt khác. Họ đang ở trong Omega-3 giúp giảm huyết áp, cholesterol xấu, giúp ngăn chặn viêm và bảo vệ não và hệ thống hồi hộp . Các nguồn chất béo không bão hòa đa phổ biến bao gồm dầu cá, cá hồi, ngô, nghệ tây, đậu nành và hướng dương.

Có hai loại chất béo xấu - chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa:

các chất béo bão hòa Họ được coi là chất béo xấu như các cấp độ của cholesterol xấu trong máu. Nguồn chất béo bão hòa bao gồm sữa, trứng, thịt, hải sản, các loại dầu như dừa, cọ và hạnh nhân.

Chất béo trans là chất béo hydro hóa được sản xuất bởi con người, được tìm thấy trong thức ăn đóng gói , như bỏng ngô để nấu vi sóng, bơ thực vật và rút ngắn.

Y HọC Video: 7 loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe của bạn (Có Thể 2024).