• Tháng Tư 20, 2024

Làm thế nào để ăn mà không cảm thấy tội lỗi? Sau khi ăn quá nhiều thực phẩm, một số người, đặc biệt là những người mắc bệnh béo phì là điều bình thường, tuy nhiên, hành động này vượt xa một thói quen đơn giản.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , nhà tâm lý học Leticia García, chuyên gia của Phòng khám Hỗ trợ Bệnh nhân của Hiệp hội Phân tâm học Mexico (SPM) Ông nói chi tiết rằng cảm giác tội lỗi là một chỉ báo cho thấy chúng ta đang làm điều gì đó không phù hợp với cơ thể, sức khỏe hoặc cảm xúc của chúng ta.

Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là chúng ta học cách đối phó với cảm xúc và tìm sự cân bằng về thể chất, cảm xúc và tâm lý để có chất lượng cuộc sống tốt và cảm thấy tốt về bản thân.

Tuy nhiên, khi quá trình này không tồn tại, một số người thường phản ánh sự không hài lòng, không hài lòng, tức giận, khó chịu và tự trách móc bản thân thông qua việc ăn quá nhiều, và sau đó cảm thấy có lỗi với hành vi của họ.

"Thực tế của việc ăn cả hai phản ánh rằng họ không thể đối phó với cảm xúc và đang đưa chúng vào thức ăn", chuyên gia nói.

"Ví dụ, một số người bị trầm cảm có thể phản ánh trạng thái tâm trí này thông qua thực phẩm; thay vì đối phó với những cảm xúc đó, mọi người có xu hướng say sưa để che đậy tất cả những cảm giác khó chịu. "

Nhà tâm lý học chi tiết rằng với sự nhàm chán này, bạn cảm thấy một niềm vui tuyệt đối và nhất thời, nơi những cảm xúc tiêu cực được thay thế; tuy nhiên, sau đó là cảm giác tội lỗi, bởi vì có những khía cạnh trong cuộc sống của bạn chỉ đơn giản là "bao phủ" bởi hành động ăn uống.

Làm thế nào để ăn mà không có cảm giác tội lỗi?

Để khắc phục loại hành vi này và giảm cảm giác trống rỗng hoặc tức giận khó chịu, mọi người nên:

1. Kiểm tra sức khỏe tổng quát
2. Đi đến một chuyên gia dinh dưỡng . Đó là một hướng dẫn không thể thiếu để mọi người học cách ăn uống lành mạnh và bỏ qua cảm giác tội lỗi.
3. Kiểm tra khía cạnh tình cảm , để đối phó với mọi thứ làm phiền họ và điều đó khiến họ ăn quá nhiều.
4. Hỗ trợ xã hội Đó là cơ bản để mọi người khắc phục vấn đề của họ một cách thỏa đáng.
5. Điều trị tâm lý Sự giúp đỡ chuyên nghiệp là cần thiết cho những người ăn uống bắt buộc để vượt qua cảm xúc tiêu cực của họ, đồng thời nâng cao lòng tự trọng của họ.

Để có một cuộc sống lành mạnh và tránh các hành vi như ăn uống với cảm giác tội lỗi, chúng ta phải chú ý đến khía cạnh cảm xúc của chúng ta, đó là chìa khóa để nhìn và cảm thấy tốt. Còn bạn, bạn có cảm thấy tội lỗi sau khi ăn không?