• Tháng Tư 28, 2024

Nếu bạn nghĩ rằng để thiền bạn cần phải ngồi hoặc hoàn toàn im lặng, cũng như thực hiện các tư thế cụ thể giúp bạn thư giãn, bạn đã sai. Với thiền trong chuyển động, bạn có thể cân bằng cơ thể và tâm trí trong khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào như chạy bộ.

Theo Kimberly A. Daly, huấn luyện viên và cộng tác viên của cổng thông tin MindBodyGreen.com , nhấn mạnh rằng thiền trong chuyển động tạo ra sự thanh thản trong cuộc sống của bạn.

Giai điệu cơ thể và tâm trí của bạn!

Bằng cách tập thiền trong khi chạy, bạn không chỉ giải phóng căng thẳng và làm dịu tâm trí, bạn còn rèn luyện cơ bắp, giữ dáng và đốt cháy calo.

Ngoài ra, hai hoạt động này cùng nhau đại diện cho một thời gian lý tưởng để kết nối cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn. Để bạn học cách đạt được nó, chúng tôi cung cấp cho bạn các mẹo sau:

1. Vẽ một tuyến đường dễ dàng. Nếu bạn định bắt đầu thực hành thiền trong khi chạy, tốt nhất nên chọn một con đường cho phép bạn giải phóng suy nghĩ của mình, mà không phải lo lắng về khoảng cách, chướng ngại vật, xe hơi hay con người.

Tốt nhất, bạn nên bắt đầu với một nhịp điệu nhẹ nhàng để làm nóng các cơ và giải tỏa tâm trí của bạn, và tăng tốc độ khi bạn cảm thấy sức chịu đựng về thể chất và tinh thần của bạn được cải thiện.

2. Sửa cái nhìn. Giữ đầu của bạn ở một vị trí thư giãn cho phép bạn nhìn về phía trước để nhìn đường và tránh các chuyến đi.

3. Giữ một nhịp điệu trong hơi thở của bạn. Hãy thử rằng bước chân của bạn theo nhịp thở của bạn. Ví dụ, bạn có thể thực hiện ba bước trong mỗi lần hít vào và hai bước khi thở ra.

4. Giải phóng tâm trí của bạn Điều quan trọng là bạn để trống tâm trí của bạn, cho phép những suy nghĩ làm phiền bạn chảy và biến chúng thành những điều tích cực. Nếu bạn bị phân tâm bởi một cái gì đó, hãy tận hưởng nó và tập trung vào hơi thở của bạn để làm sạch đầu của bạn.

5. Tăng cường tinh thần của bạn. Hoan nghênh nỗ lực của bạn mỗi ngày, cũng như mong muốn của bạn để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì mục tiêu cân bằng cảm xúc, suy nghĩ và cơ thể của bạn.

Giải phóng bản thân với thiền

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralHealth, Ricardo Ponce, truyền đạt kiến ​​thức cho chính mình, Ông nói rằng việc quan sát liên tục những gì xảy ra hàng ngày sẽ cho bạn sự tự do cần thiết để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đặt các giác quan của bạn vào cảnh báo đầy đủ để bạn nhận ra mọi thứ xảy ra xung quanh bạn, với nó bạn sẽ nhận ra rằng không có sự phân chia giữa bên trong và bên ngoài và bạn có thể đạt được mọi thứ bạn đề xuất bất cứ lúc nào. Bạn có thể!

Y HọC Video: Relaxing Music: Water Music: Giai điệu của nước Nhạc giúp thư giãn và tăng tư duy nhận thức (Tháng Tư 2024).