• Có Thể 17, 2024

Quần áo của bạn không vừa và điều duy nhất bạn muốn làm là giảm cân trong một thời gian ngắn? Hãy cẩn thận! Bởi vì bạn sẽ phơi bày những rủi ro giảm cân nhanh chóng.

Chuyên gia của Phòng khám Mayo Họ chi tiết rằng khi bạn giảm cân nhanh, cơ thể và tâm trí của bạn dễ bị tổn thương trước các biến chứng khác nhau như sau.

Đây là những rủi ro ...

1. Bạn mất cơ bắp

Bằng cách đưa cơ thể bạn vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc hạn chế, giảm cân nhanh vì bạn đốt cháy chất béo và tệ nhất là: mật độ cơ và xương, mang lại cho bạn hình ảnh không lành mạnh và tăng nguy cơ gãy xương.

"Việc hạn chế calo làm giảm kích thước cơ bắp và xương của bạn, đồng thời ủng hộ hiệu ứng hồi phục", một nghiên cứu được công bố trên Thèm ăn

2. Độ mềm

Khi bạn tăng cân, da của bạn căng ra để tích tụ mỡ trong cơ thể, vì vậy khi bạn giảm cân nhanh chóng, bạn không có thời gian để phục hồi độ đàn hồi và tránh sự xuất hiện của sự nhợt nhạt và cellulite.

3. Sỏi mật

Đây là một trong những rủi ro giảm cân nhanh phổ biến nhất. Đây là những tinh thể cứng hình thành từ các chất mật và tích tụ trong túi mật, chi tiết Viện Tiểu đường và Tiêu hóa và Thận Quốc gia.

4. Lo lắng

Kế hoạch thực phẩm ít calo ủng hộ sự xuất hiện của đói và, do đó, lo lắng.

Nếu bộ não của bạn không đăng ký lượng calo cần thiết để thực hiện các chức năng của nó, nó sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể bạn (cơn đói) để bạn tiêu thụ các chất dinh dưỡng bị thiếu và điều này gây ra bởi sự lo lắng.

5. Mệt mỏi

Khi bạn giảm cân nhanh chóng, cơ thể bạn bắt đầu tiết kiệm năng lượng, điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm gì cả.

Thậm chí, các chức năng như thèm ăn , giấc ngủ và cảm xúc, nghĩa là bạn rất cáu kỉnh.

Để tránh tất cả những rủi ro giảm cân nhanh chóng, các chuyên gia trong Phòng khám Mayo khuyên bạn nên giảm khoảng một kg mỗi tuần với sự trợ giúp của chế độ ăn uống cân bằng và thực hành một hoạt động thể chất.