7 mẹo cơ bản để đạt được bụng phẳng

• Tháng Tư 27, 2024

Hiện tại, có hàng triệu quảng cáo với các sản phẩm và mẹo hứa hẹn sẽ đạt được bụng giặt ủi và tốt hơn nữa là bụng phẳng . Vậy tại sao một số người bị béo bụng hay viêm ? Do đó, có một số lời khuyên cơ bản để đạt được một bụng phẳng.

Một nghiên cứu về Trung tâm y tế Đại học Rush giải thích rằng cơ thể con người Nó thực sự được thiết kế để lưu trữ dầu mỡ . Trước đây, khi con người là người săn bắt hái lượm, họ cần khả năng lưu trữ chất béo, được đốt cháy trong những tháng mùa đông, khi bữa ăn Nó đã khan hiếm.

Bây giờ thực phẩm rất phong phú, việc lưu trữ dầu mỡ Nó phải vừa phải. Tiêu thụ quá mức của calo sẽ rơi trực tiếp vào một loạt các yếu tố rủi ro và bắt đầu ảnh hưởng đến một phần giữa của cơ thể, bụng .

Theo hai chuyên gia, Rasa Kazlauskaite bác sĩ nội tiết Trung tâm dự phòng của Đại học Rush và Sheila Dugan , của chuyên gia vật lý và phục hồi chức năng, chất béo của bụng Nó là nhiều hơn một câu hỏi thẩm mỹ. Nhiều trong số bệnh tim mạch , Béo phì , bệnh tiểu đường , trong số những người khác, có liên quan đến sự tích tụ mỡ bụng và xấu tiêu hóa .

Vì lý do đóNhận sức khỏe Nó cung cấp cho bạn 7 lời khuyên cơ bản để giữ cho bụng phẳng:

1. Cải thiện các tùy chọn của cho ăn , sẽ kích hoạt tiêu hóa . Ăn uống rau trong món ăn chính của bạn sẽ để lại ít không gian hơn cho những thực phẩm khác không tốt cho sức khỏe.

2. Ăn một số thực phẩm thô có thể gây ra viêm và khí từ sự chậm trễ của tiêu hóa: bông cải xanh, hành tây, tỏi, súp lơ, đậu nghiền , trong số những người khác.

3. Tránh đồ chiên rán vì hàm lượng cao chất béo bão hòa gây khó tiêu và viêm.

4. Thay thế đồ uống có đường với nước sẽ giúp giảm đáng kể mức tiêu thụ của bạn đường và do đó giúp duy trì bụng với ít chất béo.

5. Hoạt động thể chất với cường độ vừa phải (khoảng 150 phút mỗi tuần), là "viên thuốc thần kỳ" vì lợi ích cho sức khỏe Họ vượt ra ngoài giữ eo hoặc bụng phẳng.

6. Làm bụng một phần của thói quen tập thể dục, nhưng chỉ khi kết thúc với ý định tăng âm sau khi đốt cháy calo.

7. Hạ mức căng thẳng . Nó đã được chứng minh rằng quản lý cảm xúc và ảnh hưởng căng thẳng triệu chứng sinh lý mà cơ thể trải qua, ví dụ trong quá trình tiêu hóa .

Chúng tôi mời bạn mua sản phẩm hữu cơ trong của chúng tôi Lựa chọn sản phẩm được thiết kế đặc biệt để chăm sóc sức khỏe và con số của bạn.

Y HọC Video: Bí quyết 'TẬP ĐÚNG - ĂN ĐỦ' để có vòng 3 như KIM KARDASHIAN (Tháng Tư 2024).