• Tháng Tư 27, 2024

Khi chúng tôi bắt đầu làm tập thể dục Điều bình thường là ngày hôm sau hoặc ngày sau chúng ta có đau cơ Đối với nỗ lực, điều này là bình thường đối với nỗ lực của cơ bắp, điều quan trọng là phải biết Làm thế nào để giảm đau cơ sau khi tập thể dục.

Bạn cũng có thể thấy: Học cách chống đau cơ

Đó là một nỗi đau bình thường và mặc dù nó không thể chịu đựng được, nó gây phiền nhiễu và đôi khi nó hạn chế chuyển động của chúng tôi.

3 biện pháp khắc phục tiếp theo cho giảm đau cơ sau khi tập thể dục :

Kéo dài

Khi chúng ta kéo dài cơ bắp , gân và cơ bắp thư giãn và bạn ít có khả năng bị chấn thương. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tampa Florida, kéo dài sau khi tập thể dục là một trong những biện pháp tốt nhất để không bị đau cơ .

Khi các cơ bị kéo căng, cơn đau sẽ ít hơn sau khi tập luyện. Khi chúng tôi hoàn thành một thói quen tập thể dục, các cơ bắp đã nỗ lực rất nhiều đến nỗi chúng trở nên mệt mỏi và phản xạ qua cơn đau.

Massage

Mát xa thư giãn là một lựa chọn tốt cho giảm đau cơ sau khi tập thể dục .

Có kỹ thuật phát hành tích cực cho giảm đau cơ , đây còn được gọi là massage thể thao.

Nó bao gồm trong việc điều khiển từng cơ bắp được làm việc. Không cần thiết phải là một nhân viên mát xa chuyên nghiệp, chỉ cần xác định khu vực bị ảnh hưởng và massage.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng thư giãn và giải tỏa đau cơ . Nó hoạt động bằng cách đưa nhiều máu đến khu vực bị ảnh hưởng và điều này làm giảm đau cơ. Hơi nóng giúp giảm độ cứng và căng của cơ bắp.

Tắm nước nóng có thể giảm đau đủ, đó là lý do tại sao nhiều người sau khi tập thể dục thường xuyên sử dụng hơi nước trong vài phút và sau đó tắm nước nóng.

Đây là một số biện pháp cho chúng tôi biết Làm thế nào để giảm đau cơ sau khi tập thể dục , hãy nhớ rằng đó là bình thường để cảm thấy đau cơ sau khi tập thể dục và tốt hơn là không đổi trong bài tập, do đó, trong khi thói quen của chúng ta thường xuyên hơn thì cơn đau cũng sẽ giảm đáng kể, các cơ bắp đã quen.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tại sao những người có hình xăm hấp dẫn?

Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu và triệu chứng đầu tiên của nó là gì

Thiết bị nguy hiểm nhất trong phòng tập thể dục

Ăn yến mạch có lợi ... Bạn sẽ bị mê hoặc!