Tập luyện thể thao và trọng lượng thấp

• Tháng Tư 30, 2024

các Béo phì và thừa cân chúng đã trở thành một đại dịch, nếu bạn không muốn có thêm một số liệu thống kê, chúng tôi khuyên bạn nên chơi một số môn thể thao. Bác sĩ Jorge Lara tiết lộ cho bạn lý do tại sao bạn nên tập thể dục và cách giảm cân.

Lara Monroy, Điều phối viên các Chương trình Y tế của IMSS, khẳng định rằng lối sống ít vận động là thói quen gây ra các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, béo phì, các vấn đề về tim mạch và cảm xúc và các bệnh thoái hóa, như ung thư:

"Người này được yêu cầu tập thể dục 40 đến 60 phút mỗi ngày, nhưng nếu có ý định giảm các biện pháp, bạn phải thực hiện các hoạt động tác động cao như thể dục nhịp điệu, tạ hoặc tập thể dục tim mạch."

Y học thể thao

Lara Monroy chỉ ra rằng những người muốn giảm cân , họ phải có một kế hoạch làm việc có hỗ trợ về dinh dưỡng, tâm lý và thể chất để đạt được kết quả mong muốn:

"Ví dụ, họ được đưa ra một danh sách chứa mức độ khối lượng cơ thể, cân nặng và số đo của họ; họ được định hướng, liên quan đến hoạt động thể chất nào họ cần cho tuổi tác, nước da và nghề nghiệp của họ và từng tháng để đánh giá tiến trình của họ ".

Bài tập aerobic  

Theo các chuyên gia y tế, nếu những gì được dự định là giảm cân và giảm tỷ lệ khối lượng cơ bắp, lý tưởng nhất là mọi người thực hiện công việc aerobic:

"Ví dụ, kéo sợi, xe đạp, leo núi hoặc máy chạy bộ, là lý tưởng để đạt được điều này, vì cường độ lớn hơn và do đó có một sự tiêu tốn năng lượng lớn hơn".

Lara Monroy đề nghị đốt cháy nhiều calo của những người ăn và kiểm soát việc tiêu thụ carbohydrate, đặc biệt là những loại đơn giản, chẳng hạn như đường tinh luyện có trong kẹo, bánh mì, bánh và sôcôla.

Y HọC Video: DN Vlog - Cách tập gym tăng chiều cao không bị lùn (Tháng Tư 2024).