• Tháng Tư 29, 2024

Một số người có thói quen tập thể dục để giảm cân, theo thời gian sẽ ngừng cho kết quả hoặc đơn giản là gây ra sự nhàm chán; tuy nhiên, có một số lời khuyên để đào tạo hiệu quả.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , điều đầu tiên bạn nên làm là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cho phép bạn chọn các bài tập phù hợp và thực hiện các mẹo sau.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 mẹo để tạo thói quen tập thể dục của bạn

Đặt mục tiêu và sẵn sàng!

1. Tạo một mục đích cụ thể Với mỗi bài tập bạn tìm kiếm một thứ gì đó đặc biệt, chẳng hạn như giảm cân, săn chắc cơ thể, xây dựng khối lượng cơ bắp, đốt cháy calo. Điều này rất quan trọng để xác định loại bài tập bạn sẽ thực hiện.
2. Sưởi ấm cơ bản. Di chuyển cơ thể của bạn trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục của bạn. Có các động tác độc quyền để làm nóng từng cơ và ngăn ngừa thương tích. Những bài tập này giúp cơ thể và tâm trí chuẩn bị cho việc đào tạo.
3. Thêm một cái gì đó vui vẻ. Đào tạo hiệu quả phải dễ chịu để bạn không mất hứng thú. Làm như vậy, bạn sẽ tạo được thói quen và có cơ hội tốt hơn để hoàn thành nó. Tìm một người hướng dẫn với một khiếu hài hước hoặc tham gia vào các hoạt động vui vẻ.
4. Thử thách cơ thể của bạn. Thực hiện một chương trình giúp bạn làm việc cơ thể đồng đều. Đừng tập trung vào một điểm duy nhất, vì nó có thể tạo ra các vấn đề trong tương lai như đau lưng hoặc tư thế xấu.
5. Tìm số dư. Các chương trình tốt nhất bao gồm các bài tập ổn định, nhằm tăng khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của cơ thể, tối đa hóa việc tập luyện và tránh chấn thương.

Đừng quên rằng bạn nên kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với tập thể dục. Bằng cách này, bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân hoặc giữ dáng cho cơ thể bạn muốn. Còn bạn, bạn có biết những bí mật khác để cải thiện việc rèn luyện thể chất?
 

Y HọC Video: Cả thế giới hốt hoảng vì mục tiêu quân đội Trung Quốc đặt ra trong năm 2019 (Tháng Tư 2024).