• Tháng Tư 29, 2024

Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Mexico, theo Viện sức khỏe cộng đồng (INSP), do lối sống mà người Mexico có lối sống ít vận động và ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo. Do đó, điều quan trọng là phải biết một số thói quen để bảo vệ trái tim.

Mặt khác, các chuyên gia của Viện Tim mạch "Ignacio Chavez", bệnh tim là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở phụ nữ, vì một phần ba sẽ chết vì tổn thương tim.

Bảo vệ trái tim của bạn!

Do đó, phụ nữ nên kết hợp một số thói quen để cải thiện chất lượng cuộc sống, ngăn ngừa bệnh tim và đạt được cân nặng khỏe mạnh. Biết họ!

1. Tập thể dục . Phụ nữ tập luyện một số loại hoạt động thể chất, đặc biệt là aerobic, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thiếu hoạt động có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao gấp đôi, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc Gia.

2. Giảm sử dụng thuốc tránh thai. Phụ nữ dùng thuốc có nguy cơ mắc các vấn đề về tim rất cao, đặc biệt nếu họ trên 35 tuổi.

3. Cho ăn cân bằng Những người có chế độ ăn uống không lành mạnh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Giảm lượng chất béo bão hòa, muối, đường và rượu.

4. Ngủ ngon nhé. Ngưng thở khi ngủ làm tăng huyết áp và ủng hộ sự hình thành cục máu đông trong máu. Vì vậy, hãy cố gắng có thói quen ngủ tốt.

5. Kiểm soát bệnh tiểu đường Đây là một thói quen không chỉ kiểm soát đường mà còn bảo vệ trái tim của bạn. Điều này là do bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở phụ nữ.

Ngoài việc tránh khỏi bệnh tim mạch vành, những thói quen này sẽ cho phép cơ thể bạn khỏe mạnh, gầy và tràn đầy sức sống. Đừng quên đến bác sĩ nếu bạn cảm thấy khó chịu. Còn bạn, làm thế nào để bạn chăm sóc trái tim của bạn?

Y HọC Video: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ TRÁI TIM KHỎE MẠNH | Cách đơn giản bảo vệ trái tim khỏe mạnh (Tháng Tư 2024).