• Có Thể 11, 2024

40% hạnh phúc của bạn e chỉ dựa vào một điều: quyết định, đảm bảo Sonja Lyubomirsky, nhà tâm lý học của Đại học California Làm thế nào để bắt đầu? Một lựa chọn tốt là viết, bất kể đó là gì; Điều này làm thư giãn trạng thái của bạn ngay lập tức, vì nó đánh lạc hướng sự chú ý của bạn khỏi những cảm xúc tiêu cực.

Những người nuôi dưỡng một tâm trí tích cực có nhiều khả năng đạt được thành công sau một thử thách, "ông nói.Shawn Acor, trong Tạp chí kinh doanh Harvard.

Hướng dẫn thực hành

Đối với nhà tâm lý học Rocio Rocha bạn không còn cần phải tiếp tục hỏi nữa Làm thế nào để hạnh phúc? Để đạt được nó, nó cung cấp các bước sau. Hãy thử nó!

1. Nói thật. Đặc biệt là với bạn. Đừng nói dối về tình trạng sức khỏe, tình hình tài chính của bạn, tình trạng mối quan hệ của bạn với người khác. Trung thực là điểm khởi đầu để cải thiện, thay đổi và giải quyết.

2. Từ bỏ những gì không thể. Những gì bạn không thể có, những gì nó không có. Đừng sống than thở và phàn nàn về những gì bạn không có. Học cách nói "đây là những gì có" và với điều này tôi phải tiếp tục.

3. Ưu tiên Hãy coi trọng những gì quan trọng: sức khỏe của bạn, mối quan hệ của bạn với những người bạn yêu thương, hạnh phúc của bạn. Khi bạn bắt đầu chán nản hoặc kích thích một cái gì đó, hãy tự hỏi: Điều này sẽ quan trọng trong 5 năm?

4. Cẩn thận. Không ai có thể làm điều đó cho bạn. Bạn phải chăm sóc cơ thể, tâm trí, các mối quan hệ, nhà cửa, công việc của bạn.

5. Chỉ giữ lại các mối quan hệ nuôi dưỡng bạn. Một tín hiệu sức khỏe tâm thần là khi người đó xác định những sinh vật có thể nuôi dưỡng và khuyến khích họ và duy trì các mối quan hệ đó.

6. Giải quyết chờ xử lý. Nếu bạn có nợ, hãy trả chúng và ngừng chi tiêu một cách triệt để. Nếu bạn không có ý chí hoặc có vấn đề pháp lý hoặc sức khỏe. Càng nhiều chuyến đi nhẹ, bạn sẽ đi càng xa.

7. Loại bỏ rác. Những thứ bạn không sử dụng, quần áo bạn không mặc, những mối quan hệ làm bạn tổn thương, những cuốn sách bạn không đọc, những giấy tờ không còn hoạt động. Điều đó làm bệnh và cản trở dòng chảy của cuộc sống của bạn.

8. Nghỉ ngơi và vui chơi. Mỗi ngày anh lên kế hoạch như thế nào và khi nào nghỉ ngơi. Cười, vui vẻ, có khiếu hài hước, học các kỹ năng mới

9. Tuân thủ trách nhiệm của bạn. Hãy đúng giờ, đưa ra giá trị cho lời nói của bạn, đừng hứa những gì bạn không thể hoàn thành, đừng cam kết làm những gì bạn không muốn.

Như một lời khuyên cuối cùng: Học cách ở một mình Thực hành thực hành cô đơn có chủ ý Đó là một trong những món quà tuyệt vời nhất bạn có thể tặng cho chính mình. Nếu bạn học cách tận hưởng công ty của mình, bạn sẽ phụ thuộc ít hơn vào người khác, bạn sẽ có cơ hội để suy nghĩ và biết rõ hơn bạn muốn.

Y HọC Video: Hướng dẫn thực hành lái xe 11 bài sa hình B2 (Có Thể 2024).