Sterol thực vật để giảm cholesterol

• Có Thể 18, 2024

các sterol thực vật Chúng là những hợp chất tương tự như cholesterol, nhưng có nguồn gốc thực vật. Khi tiêu thụ, chúng làm giảm sự hấp thụ của hợp chất béo này trong ruột và vì lý do đó, chúng phục vụ để giảm cholesterol trong cơ thể sinh vật.

Vì lý do này, EFSA (Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu) đã thiết lập một yêu cầu sức khỏe cho sterol thực vật , trong đó tuyên bố rằng tiêu thụ 2 gram mỗi ngày sterol thực vật làm giảm mức độ cholesterol LDL (có hại) và do đó, rất hữu ích để giảm tỷ lệ tử vong bằng cách nhồi máu cơ tim o bệnh tim mạch .

Trong một cuộc phỏng vấn với Nhận sức khỏe , Bác sĩ Joel Estrada, bác sĩ tim mạch , giải thích nguyên nhân và cách nhồi máu cơ tim cấp :

Hiện nay, nhiều loại thực phẩm được làm giàu với sterol trở thành thực phẩm chức năng , giống như bơ thực vật; tuy nhiên, bạn cũng có thể tìm thấy những sterol thực vật tự nhiên trong một số thực phẩm nhất định.

Theo nghiên cứu của Khoa Dinh dưỡng, Khoa Khoa học Sức khỏe và Thể thao của Đại học Zaragoza, được công bố trên Dinh dưỡng, Chuyển hóa và Bệnh Tim mạch năm 2011, nên kết hợp chế độ ăn uống thực phẩm phong phú sterol như:

1. Dầu ăn (ngô, hướng dương, đậu nành, ô liu và cọ). 2. Hạnh nhân 3. Đậu, ngô, lúa mì. 4. Chuối, táo, cà chua và rau diếp

Theo cách này, nếu bạn tiêu thụ từ 1 đến 2,5 gram thực phẩm mỗi ngày, Sterol tự nhiên , bạn có thể giảm mức cholesterol cao trong máu , sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và các biến chứng trao đổi chất Nó cũng được khuyến khích để bao gồm mỗi ngàyhoạt động thể chất cho hiệu quả tốt hơn.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: How to LOWER CHOLESTEROL NATURALLY Ten Simple Ways To Lower Cholesterol Effectively (Có Thể 2024).