• Có Thể 9, 2024

Bạn có dành hàng giờ trong phòng tập thể dục và không thấy kết quả trước gương? Có thể bạn đang mắc một số sai lầm khiến cho việc rèn luyện thể chất của bạn không hoạt động tốt.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , tập thể dục và giữ dáng không hề đơn giản, vì mỗi người mỗi khác. Do đó, điều quan trọng là bạn phải có kế hoạch rèn luyện thể chất cá nhân và tránh những sai lầm sau đây.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 chìa khóa để đào tạo hiệu quả

Tối ưu hóa thói quen tập thể dục của bạn tại phòng tập thể dục!

1. Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn Cơ thể cần dinh dưỡng thích hợp để có được năng lượng cần thiết. Kiểm tra xem kế hoạch thực phẩm của bạn bao gồm protein, rau, trái cây và chất béo tốt. Chất béo và đồ ăn vặt không giúp cải thiện việc đào tạo của bạn.
2. Đừng thay đổi nhịp điệu. Duy trì cùng một kế hoạch tập luyện thể chất trong vài tháng sẽ ảnh hưởng đến kết quả của từng bài tập. Điều nên làm nhất là sửa đổi nó liên tục.
3. Cường độ Lượng nỗ lực trong mỗi bài tập là chìa khóa, và bạn có thể biết điều đó qua mồ hôi của mình. Nếu bạn làm việc với tốc độ rất cao, những giọt chất lỏng này sẽ chảy ra. Theo cách này, nếu bạn thực hiện một bài tập và không nhận thấy sự sụt giảm, bạn có thể không làm nó mạnh mẽ như bạn nên làm.
4. Hội chứng của một nhóm cơ mỗi ngày. Vấn đề này tạo ra sự chậm trễ trong kết quả, vì vậy hãy cố gắng tập luyện tất cả các cơ bắp của bạn trong suốt quá trình. Đừng sợ sự đa dạng!
5. Đào tạo quá mức. Nếu bạn tập thể dục quá mức hoặc lâu hơn bạn nên, bạn chỉ làm hại cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng nghỉ ngơi là rất quan trọng để phục hồi cơ bắp.

Nếu bạn muốn cải thiện việc rèn luyện thể chất và quan sát kết quả, diễn viên Adrián Rubio giải thích cho GetQoralHealth cách đạt được nó:

Đừng quên rằng bạn phải bổ sung cho việc rèn luyện thể chất và chế độ ăn uống của bạn với việc hydrat hóa thích hợp. Còn bạn, bạn đến phòng tập bao nhiêu lần?
 

Y HọC Video: BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG NĂNG LƯỢNG BUỔI SÁNG NGỦ SÂU GIẤC BUỐI TỐI (Có Thể 2024).