• Có Thể 4, 2024

Nếu bạn đã tham gia phòng tập thể dục trong một thời gian dài và không thấy kết quả, có thể đó là vì bạn có thói quen có thể ngăn chặn lợi ích của việc tập thể dục, nhưng điều gì ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn?

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington, Những thói quen xấu này có thể được giải quyết kịp thời và tận hưởng những lợi ích của hoạt động thể chất, bạn chỉ nên xác định chúng.

Bạn cũng có thể quan tâm: Tập thể dục thường xuyên ở nhà để giữ dáng

Giảm cân và cải thiện lòng tự trọng của bạn!

1. Bạn làm quá nhiều xe đạp hình elip. Thiết bị này không thiên về chuyển động tự nhiên của cơ thể, vì vậy công việc không tối ưu lắm. Chọn các tùy chọn như chạy, nhảy, uốn cong để làm săn chắc cơ bắp một cách hiệu quả.
2. Phóng đại theo thời gian với các bài tập vừa phải. Đặt nhịp tập thể dục trong một thời gian dài không tốt cho việc đốt cháy calo, bởi vì cơ thể bạn đã quen với nó. Điều tốt nhất là luyện tập khởi động, hoạt động vừa phải và tăng nỗ lực cho một phong trào mạnh mẽ. Thậm chí chỉ với 30 phút bạn sẽ thấy kết quả.
3. Phiền nhiễu Một phần quan trọng của việc tập luyện đốt mỡ là tập trung vào những gì bạn đang làm, vì vậy nếu bạn nhìn vào gương để điều chỉnh tóc, lạm dụng điện thoại di động hoặc chỉ nói chuyện với người khác, kết quả sẽ mất nhiều thời gian hơn để xuất hiện. Đi đến phòng tập thể dục với một kế hoạch và lịch trình cụ thể.
4. Cardio dư thừa Tập thể dục tim mạch rất hữu ích để đốt cháy calo, nhưng cơ thể bạn cần sự kết hợp của nó với các động tác mạnh mẽ. Bằng cách này, bạn sẽ quên đi chất béo và có cơ bắp săn chắc hơn.
5. Lạm dụng đồ uống thể thao. Loại chất lỏng này giúp bạn phục hồi năng lượng, nhưng bạn nên kiểm duyệt mức tiêu thụ của mình, vì lượng dư thừa sẽ chỉ tạo ra sự tích lũy calo.
6. Lặp lại cùng một thói quen. Khi bạn thực hành các bài tập tương tự trong một thời gian dài, cơ thể bạn đã quen với nó và cơ bắp của bạn ngừng hoạt động, nghĩa là cơ thể bạn sẽ chỉ sử dụng một nửa năng lượng mà nó đã từng có.
7. Tránh công ty. Tập thể dục trên cơ sở cá nhân giúp bạn giải tỏa tâm trí, dành thời gian cho bản thân và tận hưởng công ty của bạn, tuy nhiên, đôi khi tập thể dục trong công ty là bổ ích, sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Hãy nhớ rằng điều rất quan trọng là trước khi thực hiện bất kỳ thói quen tập thể dục nào, bạn phải thực hiện các động tác làm ấm để tránh chấn thương, cũng như kéo dài vào cuối mỗi buổi.

Đừng quên hydrat hóa đúng cách trước, trong và sau mỗi buổi tập luyện thể chất, cũng như ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Còn bạn, bạn mắc lỗi gì trong quá trình rèn luyện thể chất?

Y HọC Video: Cách thông minh hơn mỗi ngày bằng thiền định | HatBuiNho (Có Thể 2024).