• Tháng Tư 23, 2024

Nhiều người khi muốn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và làm nô lệ hàng giờ trong phòng tập thể dục để thấy kết quả nhanh hơn, nhưng điều này hiếm khi xảy ra. Điều gì xảy ra là họ không rõ ràng tập thể dục bao nhiêu để giảm cân .

Một nghiên cứu về Phòng khám Mayo đảm bảo rằng nó phải tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế và thực hiện các bài tập cường độ cao, những gì họ đạt được là từ bỏ loại thói quen này chỉ làm họ căng thẳng, khiến họ mệt mỏi và không muốn tiếp tục.

¿Tập thể dục bao nhiêu để giảm cân mỗi ngày ?

Mọi thứ trong cuộc sống này đều có giải pháp và bạn có thể giảm cân nếu bạn thực hiện những điều này bài tập Hàng ngày để giảm cân.

Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các bài tập aerobic ở cường độ trung bình trong hơn 30 phút nếu điều bạn đang tìm kiếm là giảm cân .

Trong trường hợp bạn là người mới bắt đầu, tốt nhất nên bắt đầu với 25 phút và tăng dần thời gian cho đến khi bạn đạt 40 phút. Tại sao thời gian này quan trọng? Bởi vì chỉ đến thời điểm đó mới được đảm bảo đốt cháy chất béo.

Nếu bạn đã quen với việc tập thể dục, thì chúng tôi khuyên bạn nên tăng thêm 5 phút mỗi tuần. Bằng cách này, bạn sẽ thực hiện 60 đến 80 phút, lý tưởng nhất là trong một buổi để đốt cháy chất béo.

Tần số

¿Tập thể dục bao nhiêu để giảm cân mỗi ngày ? Nếu bạn chưa quen với điều này, với 2 hoặc 3 ngày một tuần là quá đủ, nhưng điều tốt nhất là bạn tăng từng ngày từng chút một vào cuối tháng.

Nếu bạn đã có thời gian làm tập thể dục , tốt nhất là làm điều đó ít nhất 5 ngày một tuần.

Trong một phiên bạn có thể ghi tới 500 kilocalories! Khuyến khích bản thân di chuyển cơ thể, cảm thấy cực kỳ tốt và trọng lượng thấp .

Bởi vì bạn đã đọc ...

10 điều bạn đạt được bằng cách không ăn gluten

Phụ nữ muốn gì ở đàn ông theo độ tuổi?

Khám phá kinh nguyệt thuần chay là gì

7 thói quen gây hại cho thận của bạn