• Có Thể 4, 2024

Những lý do có thể rất đa dạng: trong lúc vội vã để đi làm, giao thông, kết thúc chờ xử lý, thậm chí có được thú cưng để giải tỏa. Ít người dùng lương tâm rằng những giờ đầu tiên trong ngày là điều cần thiết nếu muốn giảm cân

Những tuần đầu tiên bạn phải thường xuyên ăn kiêng, tăng lượng rau và uống nhiều chất lỏng, ngoài ra còn tăng cường độ bài tập tim mạch Trong số bốn đến năm kilôgam đó, một hoặc hai có thể là chất lỏng, bằng lượng gia vị được tiêu thụ, "nói Federico Noya, huấn luyện viên cá nhân và quản lý của Sportlife Cerro.

Nó cũng làm bạn hứng thú: 3 thức uống rau để giảm cân

Hành động "buổi sáng"

Tuy nhiên, các thủ thuật có thể là một khoảnh khắc giúp bạn tối ưu hóa kết quả của chế độ ăn uống và tập thể dục. Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số ví dụ.

1. Tia sáng. Theo một nghiên cứu về Đại học Y Tây Bắc Feinberg , được công bố trên tạp chíSố một, Tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng trong bảy ngày liên tiếp có thể giúp bạn chăm sóc cân nặng của mình. Điều này là do ánh sáng đồng bộ hóa nhịp điệu của giấc ngủ, với những gì trao đổi chất Nó trở nên hiệu quả hơn.

2. Có cho phong trào. Một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học bang Kansas, Nó chỉ ra rằng một kg chất béo sẽ bị oxy hóa nhanh hơn khi bạn tập thể dục khi nhịn ăn vào buổi sáng, so với khi bạn tập thể dục tương tự vào buổi chiều.

3. Lấy một ly nước. Hãy nhớ rằng bạn có từ 6 đến 8 giờ ngủ mà không uống chất lỏng. Để giúp gỡ lỗi sinh vật, Không có gì tốt hơn là uống một ly nước khi bụng đói, nó sẽ cho phép bạn loại bỏ độc tố tích lũy trong đêm.

Giảm cân, ngoài việc thực hiện những lời khuyên này vào buổi sáng, đòi hỏi thời gian nhưng trên hết là sự kiên nhẫn, đặc biệt nếu bạn muốn nó là vĩnh viễn.Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn, hãy chăm sóc!

Bởi vì bạn đã đọc ...

Điều gì xảy ra nếu tôi không có quan hệ tình dục trong một năm?

Nước kiềm để giảm cân

Giảm vòng eo của bạn sau 5 phút với phương pháp Nhật Bản này

Tính cách của bạn theo tháng sinh