5 hành động so với bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch

• Tháng Tư 26, 2024

Hiện nay, những căn bệnh ảnh hưởng nhất đến người Mexico là đái tháo đường và tim mạch , do lối sống, áp lực và thói quen ăn uống kém tạo ra Thừa cân .

Do đó, Ban thư ký sức khỏe liên bang (Ssa) khuyến nghị năm hành động đơn giản để ngăn ngừa hoặc giảm các điều kiện này:

1. Hoạt động thể chất . Với nửa giờ mỗi ngày tập thể dục hằng số là đủ cho một người có một cuộc sống khỏe mạnh. Đó là khuyến cáo đi bộ , chạy , bơi , đi xe đạp và thể dục nhịp điệu , trong số những người khác.

2. Không hút thuốc. Đến gần hơn với các phòng khám chống hút thuốc để giúp bạn cai nghiện này, có liên quan đến đau tim , phình động mạch , một số loại ung thư , khí phế thũng phổi , viêm phổi và trọng lượng thấp ở trẻ sơ sinh.

3. Giảm căng thẳng . Giảm căng thẳng gây ra bởi công việc, kinh tế và hoạt động gia đình của bạn, cho phép bạn có mối quan hệ tốt hơn với mọi người trong môi trường của bạn và cảm thấy hạnh phúc hơn. các căng thẳng nó ảnh hưởng tiêu cực đến bạn huyết áp và thay đổi thói quen ăn uống.

Tập thể dục nhiều hơn và thử các liệu pháp thay thế như yoga . Mạng xã hội có thể là một cách để nuôi dưỡng các mối quan hệ tốt hơn và thư giãn.

4. Thức ăn . Ăn uống tốt ngụ ý tiêu thụ những gì cần thiết để đáp ứng bạn, một cách cân bằng và không cần ăn nhiều hơn calo . Ngoài ra, nó bổ sung tốt chế độ ăn uống Uống hai lít nước đơn giản mỗi ngày, không có hương liệu. Nếu bạn tập trung vào việc giảm cân để giảm nguy cơ đau khổ Béo phì Điều rất quan trọng là bạn ngủ ít nhất tám giờ một ngày.

5. Tiêu thụ rượu vừa phải . Một thức uống hàng ngày là biện pháp lý tưởng để ngăn ngừa một số bệnh và không gây ra những bệnh khác. Giảm cholesterol và ngăn chặn cục máu đông , thiệt hại cho mạch máu và nó có liên quan đến nguy cơ thấp hơn Béo phì ở phụ nữ. Nếu bạn định uống, nên uống trước khi ăn, để ngậm nước và tránh các thực phẩm gây kích ứng như ớt và chất béo.

Hãy nhớ rằng điều quan trọng nhất là bạn giữ thói quen lành mạnh mỗi ngày và nếu bạn đã mắc phải bất kỳ bệnh nào trong số này, hãy yêu cầu phòng khám hỗ trợ bạn với một chương trình chăm sóc toàn diện.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook

Nếu bạn quan tâm đến việc nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi.