• Tháng Tư 29, 2024

Một trong những khoảnh khắc đẹp và phức tạp nhất mà cơ thể phụ nữ trải qua là Mang thai Trong cái này, sinh vật Nó được thay đổi để tạo cơ hội cho một cuộc sống mới, nhưng đôi khi, những thay đổi này có thể nguy hiểm nếu bạn không có sự kiểm soát y tế và sự chuẩn bị và chăm sóc của người mẹ.

Theo số liệu từ Viện thống kê và địa lý Ở Mexico, có 40,8 triệu phụ nữ trên 15 tuổi, trong đó 71,6% đã có ít nhất một con. Đó là: bảy trên mười.

Hãy chăm sóc khoảnh khắc này ...

Mặc dùCác sinh vật Nó được thiết kế cho một mang thai và hiện tại có những tiến bộ y tế, tỷ lệ tử vong vẫn còn cao, và điều tồi tệ nhất là nó có thể tránh được.

Theo thông tin từ Đài quan sát về tử vong bà mẹ (WMO) và Tầm nhìn thế giới Mexico 73% trường hợp cái chết của mẹ ở trong nước là do các nguyên nhân trực tiếp như bệnh tăng huyết áp, chấn thương sản khoa và xuất huyết , có thể đã được chăm sóc đúng cách và kịp thời.

Do đó, điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị cho giai đoạn này, vì vậy chúng tôi cung cấp các mẹo sau với thông tin từ Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ.

1. Tăng cường cơ xương chậu. Bạn có thể đạt được điều này với các bài tập được gọi là Kegel, liên quan đến sự co cơ của cơ thắt thay vì cơ mông và cơ đùi. Những bài tập tăng cường giúp ngăn ngừa mất mát khi người phụ nữ hắt hơi hoặc ho và cũng có thể làm giảm đau vùng chậu khi mang thai.

2. Chuẩn bị vận chuyển em bé . Các bài tập hướng vào trung tâm của cơ thể giúp tránh sự tách biệt của cơ bụng (diastocation của trực tràng abdominis).

Một số bài tập như bụng bầu làm tăng khả năng phát triển diast trực tràng, không tự chủ và đau lưng trong và sau Mang thai Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải đến một chuyên gia sức khỏe trước khi thực hiện tập thể dục.

3. Thở. Học cách thở đúng cách và các kỹ thuật thư giãn sẽ giúp chuẩn bị cơ thể và tâm trí cho một mang thai khỏe mạnh

4. Bắt đầu một thói quen bảo trì vật lý thường xuyên. Tập thể dục giúp giảm lượng cortisol, hormone căng thẳng và thúc đẩy sức mạnh cơ bắp và tim mạch cần thiết để mang thêm trọng lượng của em bé.

5. Tình trạng dinh dưỡng tốt . Đó là, một trọng lượng đầy đủ và một chế độ ăn uống cân bằng.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Berkeley, California, Người ta đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ trái cây, rau và thực phẩm giàu protein trước đây mang thai làm giảm nguy cơ phát triển bệnh bạch cầu ở trẻ em.Đừng quên rằng sức khỏe của bạn và em bé nằm trong tay bạn!