• Có Thể 4, 2024

Bạn có vui không Theo nghiên cứu được công bố trong Bản tin tâm lý xã hội và cá tính , cho một người được hạnh phúc Bạn cần sống những trải nghiệm mới khuyến khích những thay đổi tích cực và đánh giá cao mọi thứ bạn có.

Theo cách này, Tal Ben-Shahar, giáo sư tại Đại học Harvard Chuyên ngành tâm lý học tích cực và người cung cấp khóa học "Hạnh phúc lớn hơn" trong ngôi nhà nghiên cứu đó, chỉ ra rằng những thói quen sau đây sẽ giúp bạn có nhiều hơn hạnh phúc .

Bạn cũng có thể quan tâm: 4 bước để tìm thấy hạnh phúc

Làm cho hạnh phúc một phần của cuộc sống của bạn!

1. Chủ động . Tập thể dục là một thuốc chống trầm cảm tự nhiên, vì nó giúp loại bỏ căng thẳng và buồn bã. Chỉ 30 phút là đủ để lấp đầy bạn bằng endorphin.
2. Ăn sáng . Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bởi vì nó cung cấp cho bạn năng lượng để hoàn thành tâm trạng tốt với tất cả các hoạt động bạn đã lên lịch.
3. Cảm ơn . Cảm ơn tất cả những điều làm bạn hạnh phúc, cũng như những suy nghĩ và hành động tích cực bạn làm trong ngày.
4. Thể hiện bản thân . Đừng giữ suy nghĩ, điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy buồn và thất vọng. Bằng cách thể hiện mọi thứ bạn muốn, nó sẽ giúp bạn có được tự do và cải thiện lòng tự trọng của bạn.
5. Tận hưởng những trải nghiệm mới 7 5% mọi người hạnh phúc hơn khi họ chi tiền cho các chuyến đi, các khóa học hoặc trải nghiệm mới khác.
6. Đối mặt với thử thách Đừng để đến ngày mai, hãy làm mọi thứ ngay lúc này, vì sự chậm trễ này chỉ khiến bạn căng thẳng. Nó đặt ra những thách thức trong ngắn hạn và đáp ứng chúng.
7. Được truyền cảm hứng với những kỷ niệm. Hãy để tâm trí của bạn bay về quá khứ để tận hưởng những trải nghiệm tràn ngập hạnh phúc. Bạn có thể đặt hình ảnh hoặc cụm từ của những người thân yêu của bạn.
8. Nụ cười luôn. Bằng cách giữ nụ cười trên khuôn mặt bạn thu hút năng lượng tích cực, vì vậy hãy cố gắng tử tế với người khác.
9. Chăm sóc vị trí của bạn Đi bộ với vai của bạn trở lại và nhìn về phía trước. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy khỏe mạnh và hấp dẫn, sẽ lấp đầy bạn với hạnh phúc.
10. Nghe nhạc Nó sẽ khuyến khích bạn nhảy, mỉm cười và thực hiện tất cả các hoạt động của bạn với niềm vui và hạnh phúc.

Ngoài ra, để duy trì hạnh phúc Trong cuộc sống của bạn, bạn phải chăm sóc chế độ ăn uống của bạn, bởi vì nếu bạn có các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn sẽ có một tâm trạng tốt hơn. Quên các loại bột và đường.

Đừng quên sửa thể chất , bởi vì cảm thấy tốt về bản thân bạn sẽ hạnh phúc hơn, bạn sẽ có lòng tự trọng tốt hơn và bạn sẽ chia sẻ tâm trạng tích cực của mình với người khác. Còn bạn, bạn có hạnh phúc không?