• Tháng Tư 29, 2024

Trong thời kỳ kinh nguyệt và những ngày trước đó, bạn có thể giảm cân dễ dàng hơn so với những tháng còn lại. Thế nào? Theo một nghiên cứu về Đại học Witwatersrand, Nam Phi, sự trao đổi chất của phụ nữ tăng từ 5% đến 10%, nhờ đó có thể loại bỏ 100 đến 200 calo mỗi ngày

Mặc dù đối với điều này, điều cần thiết là bạn loại bỏ một số cơn thèm thuốc; ví dụ, thức ăn béo các bác sĩ phụ khoa và bác sĩ sản khoa, Julie Solomon, Nó giải thích mối quan hệ giữa hormone và những thực phẩm này. Nhận nó!

Những thay đổi nhỏ

Một cuộc điều tra được công bố trong Tạp chí khoa học phân tử quốc tế, khẳng định rằng chế độ ăn kiêng bao gồm thịt và kinh nguyệt nhẹ sẽ tránh thiếu máu do thiếu chất sắt.

Vì những lý do này, chúng tôi cung cấp cho bạn các khuyến nghị sau để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong thời kỳ kinh nguyệt, với thông tin từ chuyên gia dinh dưỡng Jenny Patrizia.

1. Ăn thức ăn giàu canxi và chất chống oxy hóa ; ví dụ, hạnh nhân.

2. Gia vị Dầu nghệ và dầu hoa anh thảo có liên quan đến việc giảm đau bụng kinh.

3. Tránh các tác nhân, chẳng hạn như nicotine, rượu và caffeine.

4. Bao gồm: bổ sung dầu cá, vitamin D và E

5. Chất xơ Trong những ngày này, bạn nên tiêu thụ xà lách các loại, nước ép trái cây hoặc rau và toàn bộ trái cây. Nó bao gồm, chủ yếu, cám lúa mì để tránh các vấn đề táo bón.

Bạn không được quên nó! Trong thời kỳ kinh nguyệt, có những phụ nữ có thể bị giữ nước . Để tránh nó, tiêu thụ ít muối và natri. Uống nước điều độ, từ một lít đến một lít và nửa ngày.

Y HọC Video: Gợi ý thay đổi nhỏ - Bé vui khoẻ ngày Tết (Tháng Tư 2024).